Welche Vorteile bietet eine Stunde Aerobic-Training?

Bewegung ist in der heutigen Gesellschaft ein beliebtes Thema. Bewegung kann in zwei Arten unterteilt werden: aerobe und anaerobe Bewegung. Aerobe Bewegung ist die Art, mit der wir am besten vertraut sind. Solange sie von geringer Intensität, rhythmisch und über einen langen Zeitraum erfolgt, kann sie als aerobe Bewegung betrachtet werden. Aerobic-Übungen sind auch eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. In diesem Zusammenhang haben einige Leute vielleicht Zweifel daran, ob Aerobic-Übungen wirklich zum Abnehmen und für die Fitness von Vorteil sind.

Aerobic-Übungen werden auch als aerobe Stoffwechselübungen bezeichnet. Wie der Name schon sagt, bedeutet dies, dass man in einem aeroben Stoffwechselzustand trainiert. Das bedeutet, dass der menschliche Körper bei körperlicher Betätigung genau so viel Sauerstoff einatmet, wie er benötigt, und so ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird.

Studien haben gezeigt, dass erst bei einer Trainingsdauer von mehr als 40 Minuten das Fett im menschlichen Körper zusammen mit Glykogen zur Energiegewinnung mobilisiert werden kann. Aerobic-Übungen, die weniger als 30 Minuten dauern, verbrauchen im menschlichen Körper nur Zucker und Wasser, und Fett kann nicht effektiv verbraucht werden. Wenn sich die Trainingszeit weiter ausdehnt, auf 40 bis 60 Minuten, beginnen Fettmoleküle abzubauen und kontinuierlich verbraucht zu werden.

Mit zunehmender Trainingsdauer kann der Anteil der Fettenergiezufuhr 85 % der Gesamtaufnahme erreichen. Es lässt sich erkennen, dass eine körperliche Betätigung von weniger als 40 Minuten, unabhängig von der Intensität, nicht zu einer erkennbaren Fettverbrennung führt. Um überschüssiges Fett effektiv abzubauen, trainieren Sie jedes Mal mindestens 45 bis 60 Minuten am Stück.

Experten sagen, dass Aerobic-Übungen mindestens dreimal pro Woche definitiv gut für Körper und Figur sind. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfiehlt sich aerobes Training wie Joggen und Radfahren. Unabhängig davon, ob Sie eine beliebige Sportart auswählen, die Ihnen gefällt, oder häufig zwischen verschiedenen Sportarten wechseln, können Sie einen Fitnesseffekt erzielen.

Nach dem Lesen dieses Artikels sollten Sie die Zweifel und Fragen in Ihrem Herzen beseitigt haben. Aerobic-Übungen können uns sicherlich dabei helfen, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben, aber nur wenn wir jeden Tag 1 Stunde lang ausreichend Aerobic machen und jeden Tag dabei bleiben, kann der Effekt signifikant sein und wir können die gewünschten Ergebnisse erzielen. Machen Sie weiter, tun Sie weiter für den perfekten Körper.