Wie kann man durch Training Bauchfett verlieren?

Abnehmen ist ein Dauerthema, vor allem für Freundinnen, die auf dem Weg zum Abnehmen nie Halt machen. Da der Sommer naht, haben viele dicke Mädchen Angst, ihren Körper wieder zu entblößen. Hab keine Angst, ich bin hier, um dich zu retten. Mädchen haben bestimmt schon viele Methoden ausprobiert, um abzunehmen, wie Diäten, Diätpillen usw., aber Fitnessübungen sind die gesündeste Methode, um abzunehmen. Insbesondere sind viele Mädchen mit ihrer Eimertaille und ihren prallen Bäuchen nicht zufrieden, daher möchten viele Mädchen an Taille und Bauch abnehmen, aber in Wirklichkeit ist das nicht so einfach, wie es klingt. Was sind also bessere Methoden, um an Taille und Bauch abzunehmen?

Die effektivste Übung zur Reduzierung von Bauchfett

1. Sit-ups

Als erstes möchte ich euch den Sit-Up vorstellen, den jeder machen kann. Sie fragen sich vielleicht, warum Sit-ups beim Abbau von Bauchfett so effektiv sind? Da Sit-ups gezielter sind, trainieren sie vor allem die Bauchmuskulatur, wodurch das Bauchfett vollständig verbrannt und überschüssiges Fett abgebaut wird.

Allerdings müssen die Bewegungen regelmäßig und die Übungen moderat sein, sonst kann es sein, dass Sie am nächsten Tag so starke Bauchschmerzen haben, dass Sie nicht aufstehen können.

Um Sit-ups richtig auszuführen, legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte, beugen Sie die Knie um etwa 90 Grad und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Die Hände können dabei auf dem Kopf oder beidseitig am Körper abgelegt werden (je näher die Hände am Kopf sind, desto stärker werden die Bauchmuskeln beansprucht und desto anstrengender ist die Bewegung. Anfänger können mit der Verschränkung der Hände hinter dem Kopf warten, bis die Bauchmuskeln gestärkt sind). Verwenden Sie die Kraft Ihrer Bauchmuskeln, um Ihren Körper langsam nach oben zu ziehen, atmen Sie beim Aufstehen aus und spannen Sie, wenn Ihr Körper etwa 10–20 cm über dem Boden ist, Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie einen Moment inne und senken Sie Ihren Körper dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab.

2. Bauchtanz

Bauchtanz ist für viele vielleicht nur ein sexy Tanz, aber tatsächlich hat er einen großen positiven Einfluss auf die Fitness. Bauchtanz hat, wie der Name schon sagt, mit dem Bauch zu tun. Bauchtanz erhöht nicht nur die Flexibilität Ihres Körpers, sondern fördert auch die Verbrennung von Bauchfett und führt so zu einer Verschlankung des Bauchs.

Ein 60-minütiger Bauchtanz kann 330 Kalorien verbrennen und ist eine der effektivsten Übungen zur Reduzierung von Bauchfett.

Grundlegende Bauchtanzbewegungen: Bilden Sie mit Ihren Hüften eine 8. Diese Übung ist äußerst effektiv zur Reduzierung von Bauchfett. Spezifische Vorgehensweise: Heben Sie Ihre Hände oder legen Sie sie auf Ihre Taille, halten Sie dann den Rest Ihres Körpers ruhig und verwenden Sie die Kraft Ihrer Taillen- und Bauchmuskeln, um Ihre Hüften so anzutreiben, dass sie eine „8“ in die Luft zeichnen. Sie können diese Übung zu Hause beim Fernsehen machen. Sie müssen sie nicht sehr schnell machen, aber denken Sie daran, sie an Ort und Stelle zu machen und eine vollständige „8“ zu zeichnen.

Es gibt so viele Tipps, aus denen Sie auswählen können, also nehmen Sie sie alle schnell mit nach Hause. Der Herausgeber glaubt an Sie. Solange Sie bereit sind, hart zu arbeiten, durchzuhalten und Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten, wird es kein Problem sein, einen flachen Bauch und eine charmante Figur zu haben. Durch sportliche Betätigung kann man nicht nur den Körper stärken, sondern auch den Stoffwechsel anregen, die Entgiftung unterstützen und uns schöner machen. Worauf warten Sie noch? Probieren Sie es jetzt aus.