Zu welcher Tageszeit sollten Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Da das Tempo des modernen Lebens immer schneller wird, sind die Menschen zu faul, um Sport zu treiben. Nach langer Zeit beginnt unser Körper, an Gewicht zuzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt wird den Menschen klar, dass es Zeit ist, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren. Aber wissen Sie, wann und wie Sie Sport treiben müssen, um das Ziel der Gewichtsabnahme besser zu erreichen? Schauen wir uns das unten genauer an.

1. Morgens 10 Minuten zügig gehen: Wann sollten Sie trainieren, um abzunehmen? Zügiges Gehen ist eine aerobe Übung, die Ihre Vitalität weckt und Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Dabei verbrennt man nicht nur überschüssige Kalorien, die man am Vortag angesammelt hat, sondern man bleibt auch den ganzen Morgen über voller Energie. Steigern Sie Ihre Vitalität, indem Sie jeden Morgen 10 Minuten zügig von der Haustür zur Bushaltestelle gehen. Gehen Sie dabei etwa 100-120 Schritte pro Minute, bis Sie leicht außer Atem geraten und Ihr Herzschlag spürbar ansteigt.

2. 10 Minuten nach dem Mittagessen trainieren: Wann sollten Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren? 30 Minuten nach einer Mahlzeit ist die Zeit, in der sich Bauchfett ansammelt. Wenn Sie während dieser Zeit trainieren, können Sie Bauchfett und Beinfett effektiv reduzieren. Behalten Sie im Büro ein Paar flache Schuhe. Verlassen Sie mittags etwa zehn Minuten lang das Büro und machen Sie einen zehnminütigen flotten Spaziergang, um Kalorien zu verbrennen, oder steigen Sie zehn Minuten lang die Treppe hinauf. Wenn Sie wirklich zu faul sind, Sport zu treiben, können Sie 30 Minuten stehen. Kurz gesagt, sitzen Sie nicht still.

3. Mittagsvorschlag: Essen Sie zu Mittag, bis Sie zu 80 % satt sind. Sie können etwas frisches Gemüse, Fisch und mageres Fleisch essen. Wenn Sie Ihr Mittagessen selbst mitbringen, empfiehlt es sich, täglich eigenes Obst als Ergänzung mitzubringen. Am besten essen Sie es etwa 1 Stunde nach dem Mittagessen. Zum Abendessen sollten Sie mehr grünes Blattgemüse verzehren. Und die Nudelliebhaber unter der Lunchbox-Gruppe können eigene gekochte Eier, Instant-Sojaprodukte sowie frische Radieschen, Tomaten und Gurken mitbringen, um den Mangel an Proteinen, Mineralstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen auszugleichen.

4. 10 Minuten am Nachmittag: Wann sollten Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren? Machen Sie während der Arbeit eine Pause, um den Druck auf Ihre Schulterblätter und Halswirbelsäule zu verringern und Berufskrankheiten wie zervikale Spondylose vorzubeugen. Darüber hinaus können damit Brust- und Armlinien geformt und überschüssiges Fett reduziert werden. Machen Sie mit zwei Mineralwasserflaschen eine 10-minütige Übung zur Stärkung Ihrer Armkraft. Das ist ganz einfach, genau wie das Heben von Hanteln. Während Sie auf den Computer schauen, heben Sie sie hoch und legen Sie sie dann wieder ab, genau wie beim Training mit Hanteln.

Das Obige ist alles, was ich Ihnen heute vorstellen möchte. Sie sollten wissen, dass Training zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Auswirkungen haben kann. Nur wenn wir die wichtigsten Punkte beherrschen, können wir die gewünschten Ergebnisse erzielen. Sie können es auch mit einigen anderen Trainingsmaßnahmen kombinieren, um beim Abnehmen zu helfen.