Welche Vorteile hat es, jeden Tag zu laufen?

Laufen ist die einfachste Sportart. Fast jeder kann laufen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich des Ortes oder der Ausrüstung zum Laufen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar Sportschuhe. Obwohl Laufen einfach und üblich ist, können viele Menschen beim Laufen in kurzer Zeit keinen Gewichtsverlust feststellen und zweifeln daher an den Vorteilen des Laufens. Nachfolgend stellen wir Ihnen einige der Vorteile des Langzeitlaufs vor.

1. Augen:

Wer gerne lange Strecken läuft, verbringt jeden Tag etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich das Risiko einer Kurzsichtigkeit auf jeden Fall, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen.

2. Nacken, Schultern und Wirbelsäule:

Menschen, die oft vor dem Computer sitzen, haben mehr oder weniger Probleme mit der Halswirbelsäule und den Schultern. Die richtige Laufhaltung erfordert einen geraden und entspannten Rücken. Langfristiges Durchhalten wird die Beschwerden der Halswirbelsäule und der Schultern deutlich lindern.

3. Bauch:

Ein flacher Bauch oder einer mit deutlich sichtbaren Bauchmuskelfalten ist der Traum vieler Menschen. Die Ratschläge vieler Fitnesstrainer und Übungen wie die im Internet viral gegangene Bauchmuskelzerrungsübung können Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken, aber Sie benötigen auch aerobe Übungen wie Laufen, um die dicke Fettpolster außerhalb der Bauchmuskeln zu entfernen. Natürlich müssen Sie hartnäckig bleiben, denn das Bauchfett ist am heimtückischsten und wird Sie angreifen, wenn Sie auch nur ein wenig nachlassen.

4. Herz:

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

5. Blut:

Läufer haben ein starkes Herz-Kreislauf-System und ihre Blutqualität ist besser als die von normalen Menschen. Die Anpassungsänderungen des Körpers an langfristiges Laufen über mittlere und lange Distanzen können den Stoffwechsel verbessern und den Blutfett- und Cholesterinspiegel senken.

6. Lunge und Atmungssystem:

Langfristiges Lauftraining über mittlere und lange Distanzen kann die Lungenfunktion stärken und die Vitalkapazität erhöhen – regelmäßiges Langstreckenlaufen kann die Lungen-Atemmuskulatur entwickeln, die Ventilationsmenge jedes Mal erhöhen und die Lungenfunktion verbessern. Ich persönlich leide jedes Jahr im Herbst unter einem sehr quälenden Anfall von saisonaler Rhinitis, aber seit ich dieses Jahr mit dem Laufen begonnen habe, ist er nicht mehr aufgetreten. Gibt es da einen Zusammenhang?

Der obige Artikel stellt einige Vorteile des Laufens vor. Laufen ist gut für verschiedene Organe des Körpers. Darüber hinaus hat es auch viele Auswirkungen auf die Durchblutung, die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Konditionierung der kardiopulmonalen Funktion. Darüber hinaus kann es das Wachstum fördern, insbesondere bei Kindern in der Entwicklungsphase, was sehr vorteilhaft für den Körper ist.