Welche Vorteile hat regelmäßiges Schwimmen?

Schwimmen ist ein sehr guter Sport. Regelmäßiges Schwimmen tut Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht gut, insbesondere im Sommer. Wenn Sie Zeit haben, können Sie mit Ihrer Familie schwimmen gehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Herz-Lungen-Funktion nicht gut ist oder Sie sogar das Gefühl haben, ein wenig dick zu sein, und wenn Sie abnehmen möchten, können Sie Aktivitäten wie Schwimmen nachgehen. Was sind also die Vorteile des Schwimmens? Lassen Sie mich sie Ihnen vorstellen.

1. Verbesserung der Myokardfunktion

Bei der körperlichen Betätigung im Wasser werden alle Organe beansprucht, was viel Energie verbraucht und die Blutzirkulation beschleunigt, um die trainierten Organe mit mehr Nährstoffen zu versorgen. Durch die erhöhte Blutgeschwindigkeit wird das Herz stärker belastet, was zu schnellerem Schlagen und stärkeren Kontraktionen führt. Menschen, die regelmäßig schwimmen, haben eine ausgezeichnete Herzfunktion. Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Menschen beträgt 70–80 Schläge pro Minute und das Schlagvolumen beträgt 60–80 ml. Wer regelmäßig schwimmt, erreicht eine Herzfrequenz von 50-55 Schlägen pro Minute. Viele hervorragende Schwimmer erreichen eine Herzfrequenz von 38-46 Schlägen pro Minute bei einem Schlagvolumen von 90-120 ml. Beim Schwimmen erleichtert die Einwirkung des Wassers den Blutfluss von den Gliedmaßen zurück zum Herzen, wodurch die Herzfrequenz erhöht wird. Durch langfristiges Schwimmen wird die Herzmotilität deutlich gesteigert, die Kontraktionen werden stärker, die Dicke und Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu und der Blutausstoß pro Schwimmzug wird erhöht. Daher kann Schwimmen ein starkes Herz entwickeln.

2. Stärkung der Immunität

Die Wassertemperatur eines Schwimmbeckens beträgt in der Regel zwischen 26 und 28 Grad. Beim Eintauchen ins Wasser verflüchtigt sich die Wärme schnell und es wird viel Energie verbraucht. Um die vom Körper abgegebene Wärme so schnell wie möglich wieder aufzufüllen und so den Bedarf an Kälte- und Wärmeausgleich zu decken, reagiert das Nervensystem schnell, beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers, verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an die Außenwelt und widersteht der Kälte. Wer regelmäßig im Winter schwimmt, erkältet sich weniger, da die Körpertemperatur besser reguliert wird. Außerdem kann sich die endokrine Funktion des Körpers verbessern und die Funktion der Hypophyse steigern, wodurch die Widerstandskraft und Immunität gegen Krankheiten verbessert wird.

3. Gewichtsverlust

Beim Schwimmen ist der Körper direkt im Wasser. Wasser bietet nicht nur einen großen Widerstand, sondern hat auch eine sehr gute Wärmeleitfähigkeit und leitet Wärme schnell ab, wodurch mehr Kalorien verbraucht werden. Genau wie bei einem frisch gekochten Ei ist die Abkühlungsgeschwindigkeit in der Luft viel langsamer als in kaltem Wasser. Experimente haben gezeigt, dass der Kalorienverbrauch einer Person, die 20 Minuten in einem normalen Schwimmbecken läuft, dem entspricht, was sie eine Stunde lang an Land mit derselben Geschwindigkeit tut. Der Kalorienverbrauch bei einem 14 Grad warmen Wasser von einer Minute beträgt bis zu 100 kcal, was der Wärme entspricht, die bei derselben Temperatur eine Stunde lang in der Luft abgegeben wird. Es zeigt sich, dass viele Menschen, die abnehmen möchten, durch Übungen im Wasser mit halbem Aufwand doppelt so viel erreichen können. Daher ist Schwimmen eine der effektivsten Übungen, um die Figur zu halten.

Immer mehr Menschen beginnen, Sportarten wie Schwimmen zu mögen. Tatsächlich kann Schwimmen die Widerstandskraft des Körpers stärken und gleichzeitig überschüssiges Fett so schnell wie möglich abbauen, und es kann auch einen guten Effekt beim Abnehmen haben. Wenn Sie nicht schwimmen können, können Sie sich für einen Trainingskurs anmelden oder einen Schwimmtrainer engagieren, um es zu lernen. Die angemessene Teilnahme an Schwimmprogrammen ist sehr gut für Ihren Körper.