Was ist die Hauptfunktion des Musculus biceps brachii?

Der Bizeps ist ein Muskel in unserem Körper. Normalerweise können wir durch Muskeltraining verschiedene Aspekte unserer körperlichen Fitness verbessern. Beim Training dieser Art von Bizeps wissen die Leute jedoch normalerweise nicht, welche Wirkung, Funktion und Verwendung er hat. Wenn wir die Hauptfunktion des Bizeps verstehen, können wir beim Training konzentrierter und ernsthafter sein. Was ist also die Hauptfunktion des Bizeps?

Der Musculus biceps brachii ist eine der drei großen Skelettmuskelgruppen und gehört zur Extremitätenmuskulatur. Der lange Kopf entspringt am Tuberculum supraglenoideus des Schulterblatts, der kurze Kopf entspringt am Processus coracoideus des Schulterblatts. Der lange und der kurze Kopf verschmelzen in der Mitte des Oberarmknochens zu einem Muskelbauch, steigen zum unteren Ende des Oberarmknochens ab und die integrierte Sehne endet am Tuberculum radii und der Faszienaponeurose des Unterarms.

Bei proximaler Fixierung beugt und dreht der Bizeps brachii den Unterarm am Ellenbogengelenk nach außen und beugt den Oberarm am Schultergelenk. Bei distaler Fixierung bringt der Bizeps brachii den Oberarm näher an den Unterarm. Elektromyografische Untersuchungen zeigten, dass der Musculus biceps brachii nur dann eine offensichtliche elektromyografische Aktivität aufwies, wenn der Unterarm nach außen gedreht war, die Handfläche nach vorne zeigte und der Ellbogen gebeugt war. Wenn der Unterarm jedoch nach innen gedreht ist, besteht wenig oder keine potenzielle Aktivität im Musculus biceps brachii, selbst wenn die Handfläche seitlich zum Körper gedreht ist oder der Ellbogen hinter dem Körper gebeugt ist. Dies ist auch einer der Hauptgründe, warum bei Bizepsübungen die Handflächen das Gerät grundsätzlich nach vorne halten, nämlich in der oberflächlichen Schicht der vorderen Oberarmmuskulatur. Funktion: Beugt die Schulter, den Ellenbogen und supiniert den Unterarm. Bei einer Kontraktion des Musculus biceps brachii wird das Ellenbogengelenk gebeugt; bei einer Entspannung des Musculus biceps brachii wird das Ellenbogengelenk gestreckt oder der Unterarm hängt herab.

Bizepstraining

Hohes Trainingsvolumen

Wenn es um das Bizepstraining geht, machen nur wenige Leute genügend Sätze. Menschen, die Angst vor hartem Training haben, sagen oft, dass der Bizeps ein kleiner Teil sei und dass nicht mehr als 9 Sätze auf einmal durchgeführt werden könnten. Tatsächlich ist es so, dass Sie Ihren Körper nicht „schockieren“, sondern nur „kitzeln“, selbst wenn Sie 20 Sätze machen. Für ein effizientes Schocktraining sind mindestens 20 Sätze erforderlich, wobei alle 20 Sätze formale Sätze sein müssen und jeder Satz bis zur Erschöpfung ausgeführt werden muss.

Im obigen Inhalt haben wir die Hauptfunktionen des Bizeps vorgestellt. Wenn Sie diese Funktionen und Vorteile kennen, können Sie in Ihrer Ruhezeit entsprechend trainieren, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Das Trainieren des Bizeps ist auch eine Bodybuilding-Methode. Sie können mit dieser Methode auch Ihre körperliche Fitness verbessern, aber diese Art von Training verbraucht viel körperliche Energie, die rechtzeitig wieder aufgefüllt werden muss.