Welche Art von Übungen machen Sie normalerweise?

Obwohl wir normalerweise mit Arbeit und Studium beschäftigt sind, müssen wir uns trotzdem etwas bewegen, was nicht nur unser Freizeitleben bereichern, sondern auch unsere Immunität und Widerstandskraft verbessern kann. Welche Art von Bewegung ist also gut? Zunächst sollten Sie sich für eine Sportart entscheiden, die Ihnen gefällt, und dann weitere Aspekte berücksichtigen. Lassen Sie uns als Nächstes herausfinden, welche Sportart sich für unser tägliches Leben gut eignet.

1. Machen Sie einen Spaziergang

Viele Menschen sorgen sich um ihre Fitness, besonders im Sommer, wenn viele Menschen nicht bereit sind, sich zu bewegen. Tatsächlich werden Sie automatisch Mitglied der Fitnessarmee, wenn Sie Ihre Beine bewegen. Die traditionelle chinesische Medizin weist darauf hin, dass Gehen im Sommer die beste aerobe Übung ist.

Zunächst einmal ist zügiges Gehen leicht zu erlernen. Zweitens ist zügiges Gehen nicht durch Zeit und Ort eingeschränkt. Darüber hinaus belastet zügiges Gehen auf ebenem Boden die Knie- und Sprunggelenke weniger und ist für fast jeden geeignet, auch für ältere, schwache und stark übergewichtige Menschen. Auch die Ausrüstung für zügiges Gehen ist sehr einfach. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme und passende Sportschuhe, und schon sind Sie auf dem Weg zur Gesundheit. Versuchen Sie, auf Straßen im Schatten von Bäumen oder entlang von Flüssen oder Stränden mit viel Wind zu gehen. Noch besser sind von Bäumen gesäumte Wege in Parks.

Jeder kann je nach Alter, körperlicher Verfassung und Schwere der Erkrankung das für ihn passende Trainingspensum finden. Der Grundsatz besteht darin, sich nicht müde zu fühlen und bei jeder Aktivität leicht zu schwitzen. Wenn Sie während des Trainings Schmerzen und ein Spannungsgefühl im Bereich der Leber oder eine allgemeine Müdigkeit und ein Unwohlsein verspüren, sollten Sie das Training abbrechen, sich hinlegen und ausruhen, um die Durchblutung der Leber zu steigern und die Leber zu entlasten. Wenn sich Ihr Appetit nach dem Training verbessert, Sie sich körperlich und geistig glücklich fühlen, Ihre Müdigkeit nachlässt und sich Ihre Leberfunktion verbessert, können Sie Ihr Aktivitätsniveau entsprechend Ihrer Fähigkeit steigern.

2. Schwimmen

Der schönste Sport im Sommer ist Schwimmen. Beim Schwimmen werden nicht nur Hände, Füße, Taille und Bauch trainiert. Es wirkt sich auch positiv auf die inneren Organe des Körpers aus, wie etwa Herz, Gehirn, Lunge, Leber usw., ist besonders wohltuend für die Blutgefäße und wird als „Gefäßgymnastik“ bezeichnet. Da im Wasser zudem der Kalorienverbrauch deutlich höher ist als an Land, kann durch Schwimmen auch Übergewicht reduziert und ein Bodybuilding-Effekt erzielt werden.

Die Schwimmzeit ist sehr wichtig. Sechs oder sieben Uhr morgens, vier oder fünf Uhr nachmittags und nach sieben oder acht Uhr abends sind alle gute Möglichkeiten. Schwimmen Sie jeweils 10 Minuten bis eine halbe Stunde, etwa zwei- oder dreimal pro Woche. Im Sommer ist die Wassertemperatur morgens niedriger. Vor dem Einstieg ins Wasser sollten Sie Ihren Körper mit kaltem Wasser abwischen, damit sich Ihr Körper an die Reize des kalten Wassers gewöhnen kann und Unfälle wie Krämpfe vermieden werden. Versuchen Sie aber, nach 22 Uhr nicht mehr zu schwimmen, da Sie sonst aufgrund der nervlichen Übererregung an Schlaflosigkeit leiden.

Nach dem Landgang schützen Sie sich am besten mit einem Sonnenschirm vor der Sonne, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen unbedeckte Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein. Nach dem Schwimmen sollten Sie die Schuppen am Körper sofort mit einem weichen, trockenen Handtuch abwischen und am besten mit Süßwasser abspülen. Wenn Wasser in Ihre Ohren gelangt, können Sie die Ein-Fuß-Methode „auf derselben Seite hüpfen“ verwenden, um das Wasser herauszulassen. Machen Sie anschließend entspannende Gymnastikübungen und eine Körpermassage oder legen Sie ein 15- bis 20-minütiges Nickerchen in der Sonne ein, um Muskelsteifheit und Ermüdung vorzubeugen.

Welche Art von Bewegung ist gut? Das Obige ist eine Antwort auf diese Frage. Daraus können wir ersehen, dass allgemeine Übungen für uns eine Rolle spielen können. Solange wir nach unseren eigenen Vorlieben wählen, müssen wir uns um andere Dinge keine Sorgen machen. Wenn wir einfacher über die Dinge nachdenken, können wir ein glücklicheres Leben führen.