Welche Sportarten sind gut für Mädchen?

Welche Sportarten sollten Mädchen betreiben? Viele Mädchen sind nicht bereit, Sportarten zu betreiben, die Jungen gerne machen. Sie haben immer das Gefühl, dass es viel körperliche Energie verbraucht, und viele Mädchen können nicht dabei bleiben. Schließlich ist die körperliche Stärke von Jungen anders als die von Mädchen. Wenn die körperliche Stärke fehlt, kann es zu Bewegungsunfähigkeit und sogar zu Schwächesymptomen während des Trainings kommen. Mädchen müssen sich sicher sein, welche Sportarten sie betreiben. Welche Sportarten sind also gut für Mädchen?

Daher sollte der Schwerpunkt des Trainings für Frauen auf Krafttraining liegen. Zurück zum bereits erwähnten Thema Sportverletzungen: Das erste, worauf Frauen beim Training achten sollten, ist das Krafttraining der unteren Gliedmaßen. Beim Krafttraining geht es nicht darum, gegen große Eisenblöcke zu kämpfen. Bevor Sie nicht gemeistert haben, wie Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Gewicht verwenden, um die Bewegungen auszuführen, erhöht jedes externe Krafttraining das Trainingsrisiko.

Andererseits nehmen viele Menschen an verschiedenen Gruppenübungskursen im Fitnessstudio teil, in der Hoffnung, dass ihr Körper dadurch besser wird. Aber wenn Sie nicht wissen, ob Ihre körperliche Leistungsfähigkeit der Intensität dieses Kurses standhält, bedeutet das, dass Sie darauf warten, sich zu verletzen. Viele Fitnesstrainer leiden unter Knie- und Rückenschmerzen. Ich verhelfe ihnen oft zu Linderung und rate ihnen, grundlegendere Übungen für menschliche Funktionen zu machen, wie Beschleunigung, Verzögerung, Kniebeugen und Rotationen.

Manche Leute tun, was man ihnen sagt, und werden besser, und auch ihre Schüler werden besser, aber manche sagen, sie hätten keine Zeit und müssten mehr Unterricht geben, um mehr Geld zu verdienen, und dann geht der Schmerz weiter.

Daher sollten Frauen beim Training vor allem die Kraft der unteren Gliedmaßen und die Stabilität des Rumpfes trainieren, um Gelenkverletzungen vorzubeugen. Große Muskelgruppen können auch mehr Kalorien verbrauchen, was die Teilnahme an anderen Sportarten einfacher und effektiver macht.

Am besten üben Sie zunächst, auf den Fußsohlen zu stehen, um Gleichgewicht und Stabilität zu erlangen, machen Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, seitliche Kniebeugen und stärken gleichzeitig die Rumpfstabilität, fügen Plankenstütz, seitlichen Stütz und andere Bewegungen hinzu. Versuchen Sie, Zirkeltraining als Trainingsmethode mit 4 Bewegungen in einem Zyklus zu wählen. Fahren Sie nach Abschluss einer Bewegung sofort mit der nächsten Bewegung fort, bis ein Zyklus abgeschlossen ist. Fahren Sie nach 3 Minuten mit dem nächsten Zyklus fort. Führen Sie insgesamt 3-4 große Zyklen durch. Diese Trainingsmethode kann den Stoffwechsel deutlich steigern und die Fettverbrennung sowie den Muskelaufbau fördern. Die Trainingsintensität wurde alle 3 Wochen angepasst.

Die Trainingshäufigkeit beträgt einmal jeden zweiten Tag. Im Allgemeinen können Sie nach 9 Trainingseinheiten deutliche Veränderungen an Ihrem Körper feststellen.

Wenn Mädchen es als lästig empfinden oder Angst vor zu viel Bewegung haben, können sie diese Sportarten auch ausprobieren. Diese Sportarten sind die, die Mädchen mögen, und der Hauptzweck dieser Sportarten sind einige aerobe Übungen. Sie können auch mehr klettern und mehr schwimmen. Schwimmen ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie regelmäßig schwimmen, werden Sie hervorragende Ergebnisse sehen, wenn Sie einen Monat lang dabei bleiben.