Welche Diäten gibt es zum Abnehmen durch Bewegung?

Fitness ist eine gängige Methode zum Abnehmen. Sie wird von den Menschen aufgrund ihrer guten Wirkung weithin anerkannt. Allerdings ist es auch notwendig, während des Trainings eine vernünftige Ernährung einzuhalten. Was ist also die Fitnessdiät zum Abnehmen? Eine vernünftige Anpassung Ihrer eigenen Ernährungsstruktur kann nicht nur den Nährstoffbedarf des Körpers decken, sondern auch zum Abnehmen beitragen. Darüber hinaus ist es auch notwendig, die Fettaufnahme zu begrenzen und mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

Ernährungsdiät zur Gewichtsabnahme 1. Eier, Milch + Obst vegetarische Schönheitsmethode

1. Essen Sie zum Frühstück ein gekochtes Ei, eine Tasse Milch, einen halben Apfel oder ein paar Kartoffeln + Schinken + Salatdressing.

2. Mittagessen: eine Schüssel Reis und Gemüse.

3. Das Abendessen ist um 19 Uhr, ähnlich wie das Mittagessen, aber Sie müssen nur essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Nach 21 Uhr dürfen Sie keine anderen Lebensmittel mehr essen, Obst ist jedoch eine Ausnahme.

4. Vielleicht möchten Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Saft trinken (es wird empfohlen, Zitronensaft + Wasser + zwei saure Pflaumen auszupressen) und denken Sie daran, keinen Zucker hinzuzufügen

5. Treiben Sie ausreichend Sport

Empfohlener Grund: Diese Mahlzeit hat eine mittlere Größe und ist sehr gut für Mädchen mit schwächerem Körper geeignet. Diese Mahlzeit zur Gewichtsabnahme ist außerdem sehr nahrhaft.

Ernährungsdiät zur Gewichtsabnahme 2. Joghurt-Diät-Therapie zur Gewichtsabnahme

1. Nach dem Aufstehen: 2 Gläser Wasser

2. Frühstück: Gemüsesaft

3. Mittagessen: 500 Gramm Joghurt

4. Abendessen: Gemüsesaft

5. Vor dem Schlafengehen: ein bis zwei Gläser Wasser

Empfohlener Grund: Joghurt ist sehr wirksam bei der Verdauung und beugt Verstopfung vor. Es hemmt sehr wirksam das Wachstum von schlechten Bakterien zugunsten nützlicher Bakterien, verbessert dadurch den Anteil der Darmflora und beschleunigt die normale Peristaltik von Magen und Darm. Dieses Mahlzeitenpaket ist sehr hilfreich für Mädchen, die schnell abnehmen und in kurzer Zeit Ergebnisse beim Abnehmen sehen möchten. Da die Portion klein ist, kann dieses Mahlzeitenpaket nicht ständig gegessen werden, was leicht zu Unterernährung führen kann. Mädchen sollten ihre Gesundheit beim Abnehmen nicht vernachlässigen.

Nährwertvolle Mahlzeit zur Gewichtsabnahme 3. Apfelmahlzeit

1. Frühstück: eine Flasche Milch (oder ungesüßter Kaffee) + ein gekochtes Ei (oder Tee-Ei).

2. Apfel: Ab 12:00 Uhr alle zwei Stunden bis 20:00 Uhr einen Apfel essen, insgesamt 5 Äpfel. Nach dem Essen keine Apfelmahlzeit zu sich nehmen. Ein Apfel pro Tag reicht aus.

Begründung der Empfehlung: Viele Mädchen, die abnehmen möchten, mögen schon immer Apfel-Diätgerichte. Äpfel können beim Abnehmen helfen und die Haut verschönern. Auch der Gewichtsverlusteffekt dieses Abnehmpaketes ist sehr signifikant.

Durch die obige Einführung hat jeder ein klares Verständnis der Fitness- und Gewichtsverlustdiät. Die Kombination von Bewegung und Diät zur Gewichtsabnahme kann einen besseren Effekt haben. Sie kann Menschen auch zu einer perfekten Figur verhelfen und gleichzeitig ihre körperliche Gesundheit verbessern. Mit einem besseren Teint sehen sie energischer aus und ihr Temperament und ihr Charme verbessern sich auf natürliche Weise.