Welche Bauchmuskel-Papierschneidemethoden gibt es für die Fitness?

Wenn Menschen an Gewicht zunehmen, wird ihre Taille oft zuerst dicker. Taille und Bauch sind die Körperteile, die am wenigsten trainiert werden. Wenn Sie weniger trainieren, verlangsamt sich die Blutzirkulation im Bauch und Fett und Abfallprodukte sammeln sich leicht im Bauch an. Heutzutage arbeiten immer mehr Angestellte in Büros. Diese Menschen bewegen sich zu wenig und haben zu viele Fortbewegungsmittel. Sie fahren mit dem Bus zur Arbeit und wieder nach Hause und benutzen den Aufzug, um die Treppen rauf und runter zu fahren. Sie verbrauchen viel mehr Kalorien als der Körper benötigt, sodass sie anfällig für Gewichtszunahme sind. Heute werde ich Sie mitnehmen, um mehr darüber zu erfahren.

Ernährungstechnisch betrachtet sind für die Entstehung von Taillen- und Bauchfett vor allem drei Nahrungsmittel verantwortlich.

Das erste ist Zucker. Zucker werden in einfache und komplexe Kohlenhydrate unterteilt. Heutzutage enthalten Lebensmittel im Allgemeinen zu viel Zucker, und der Großteil davon besteht aus einfachen Kohlenhydraten. Cola und Orangensaft enthalten beispielsweise viel weißen Zucker, der bei häufigem Verzehr schädlich für den menschlichen Körper ist. Unsere Fitnesstrainer bezeichnen weißen Zucker oft als „weißen Killerzucker“, da er Menschen unsichtbar töten kann.

Beispielsweise enthalten raffinierter Reis und Weißmehl Zusatzstoffe und Farbstoffe. Sie sehen gut aus und schmecken gut, haben aber einen hohen Kalorien- und geringen Nährwert. Wir konzentrieren uns oft zu sehr auf den Geschmack und ignorieren den Geschmack des Essens selbst. Komplexe Kohlenhydrate wie Sorghum, Vollkornweizen, Mais und Bohnen sind nahrhafter als raffinierter Reis und Weißmehl.

Das zweite ist Öl. Heutzutage gehen wir immer häufiger in Restaurants essen. Im Schnitt ist es normal, drei- bis viermal pro Woche auswärts zu essen. Um Kunden anzulocken, geben Restaurants oft viel Öl in die Speisen, meist Butter.

Wie raffinierter Reis und Weißmehl haben diese Öle einen hohen Kaloriengehalt, aber keinen Nährstoffgehalt. Der Kalorienbedarf eines Menschen an einem Tag liegt im Allgemeinen bei 2.000 bis 3.000 kcal. Wenn Sie essen gehen, erreichen Sie 2.000 kcal. Das heißt, die Kalorien, die Sie bei einer Mahlzeit zu sich nehmen, entsprechen den Kalorien, die Ihr Körper an einem Tag benötigt. Wenn wir in ein Restaurant gehen, essen wir normalerweise zu Abend. Das Ergebnis kann man sich also vorstellen.

Das dritte ist Alkohol. Erstaunlich ist auch der Kaloriengehalt von Alkohol: 1 Gramm Alkohol hat 7 Kalorien, eine Dose Bier bringt es auf 170 Kalorien. Wir benötigen 7.000 Kalorien, um ein Kilogramm Fett zuzunehmen. Nach dieser Berechnung ist es nicht überraschend, dass Menschen, die häufig trinken, in einem Monat 2 bis 3 Kilogramm Fett zunehmen.

Die oben genannten Gründe führen zur Zunahme von Bauchfett. Jeder sollte im Alltag auf diese Gründe achten. Lassen Sie nicht zu, dass noch mehr Bauchfett ansetzt. Der Herausgeber schlägt vor, dass jeder mehr Sport treiben, sich vernünftig ernähren, übermäßiges Essen vermeiden und ausreichend schlafen sollte, sodass jeder auf seine Gesundheit achten sollte.