Was sind die sechsstelligen Formeln der Qigong-Fitness?

Heutzutage geht jeder gerne und mit vielen Freunden ins Fitnessstudio, denn dies kann nicht nur dabei helfen, einen guten Gesundheitszustand zu erreichen. Außerdem kann man hier Gleichgesinnte treffen und Qigong-Fitness ist eine Sportart, die jeder gerne und oft ausübt. Aber jeder weiß, dass diese Art von Übungen normalerweise einigen Formeln folgt, genau wie das Üben von Tai Chi. Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund die Sechs-Zeichen-Formel der Qigong-Fitness kennenlernen.

Vorbereitung: Stehen Sie mit gespreizten Beinen, entspannt und ruhig, blicken Sie nach unten, atmen Sie natürlich und lächeln Sie. Ausgangsposition: Handflächen langsam anheben und nach unten drücken, Handflächen wegbewegen, zurückziehen und ruhen lassen.

1. Hush-Technik: Entspannen Sie beide Hände und bringen Sie sie zur Taille, strecken Sie die rechte Handfläche aus, atmen Sie „hush“ aus, ziehen Sie die rechte Handfläche zurück und drehen Sie den Körper in eine gerade Position; strecken Sie die linke Handfläche aus, atmen Sie „hush“ aus, ziehen Sie die linke Handfläche zurück und drehen Sie den Körper in eine gerade Position; „hush“, ziehen Sie die rechte Handfläche zurück; „hush“, ziehen Sie die linke Handfläche zurück; „hush“, ziehen Sie die rechte Handfläche zurück; „hush“, ziehen Sie die linke Handfläche zurück.

2. Technik der Figur „Er“: Ellbogen heben, Handflächen einführen, Handflächen halten, auf die Handflächen schauen, aufstehen, Handflächen drehen, Handflächen einführen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen halten, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen, Handflächen bewegen, aufstehen, Handflächen drehen, er … Handflächen bewegen.

3. Hu-Charaktertechnik: Handfläche nach innen drehen, zurückziehen, nach außen öffnen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... zurückziehen, ausatmen ... 4. Si-Charaktertechnik:

Lassen Sie die Arme hängen, heben Sie langsam die Handflächen, senken Sie die Ellbogen und ziehen Sie sie nach innen, strecken Sie die Schultern und die Brust und verstecken Sie den Kopf.

Hals einziehen, Handflächen nach vorne drücken, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern und Brust ausdehnen, Kopf verbergen und Hals einziehen, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern und Brust ausdehnen, Kopf verbergen und Hals einziehen, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern und Brust ausdehnen, Kopf verbergen und Hals einziehen, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern und Brust ausdehnen, Kopf verbergen und Hals einziehen, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern und Brust ausdehnen, Kopf verbergen und Hals einziehen, schlürfen … Handflächen einziehen, Ellbogen nach innen fallen lassen, Schultern ausdehnen

Dehnen Sie die Brust, verstecken Sie den Kopf und ziehen Sie den Hals ein, si... Ziehen Sie die beiden Handflächen zurück, lassen Sie die Ellbogen nach innen fallen, dehnen Sie die Schultern und dehnen Sie die Brust, verstecken Sie den Kopf und ziehen Sie den Hals ein, si... 5. Blastechnik:

Entspannen Sie Ihre Handgelenke und strecken Sie sie, öffnen Sie Ihre Arme nach außen, zeichnen Sie einen Bogen zur Rückseite Ihrer Taille und schwingen Sie Ihre Handflächen nach unten und vorne.

Blasen … beide Handflächen zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren und über die Taille streichen, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen … zurückziehen, den Gürtelmeridian massieren, blasen …

6. Hi-Technik: Beide Arme hängen lassen, Handflächen drehen, Ellenbogen und Handflächen anheben, nach außen öffnen, wieder zurückziehen und dann Hi...

Beide Arme hängen herunter, Ellbogen heben, nach außen öffnen, einziehen, haha… Beide Arme hängen herunter, Ellbogen heben, nach außen öffnen, einziehen, haha… Beide Arme hängen herunter, Ellbogen heben, nach außen öffnen, einziehen, haha… Beide Arme hängen herunter, Ellbogen heben, nach außen öffnen, einziehen, haha… Beide Arme hängen herunter, Ellbogen heben, nach außen öffnen, einziehen, haha… Schlusshaltung: Handflächen umdrehen,

Langsam zurückziehen, ausruhen, den Nabel im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn massieren; beide Hände lösen und zur Körperseite zurückkehren. Die Sechs-Zeichen-Formel des Gesundheits-Qigong ist beendet.

Was sind die Sechs-Wort-Geheimnisse der Qigong-Fitness, wenn Sie diesen Sport wirklich mögen? Sie können sie sich gut einprägen, wenn Sie mit dem Lernen beginnen und Ihren Körper diese Bewegungen üben lassen. Aber jeder muss daran denken, am Anfang nicht zu aufgeregt zu sein, denn jeder weiß, dass man scharfen Tofu nicht in Eile essen kann.