Wie macht man Hantelübungen für Männer?

Hantelübungen für Männerfitness. Glauben Sie, dass sie sehr fortgeschritten sind? Fitnesshanteln für Männer können nicht nur ihre Muskeln aufbauen, sondern auch ihre Männlichkeit trainieren usw. Viele Menschen heben die Hanteln jedoch nur auf und ab und lernen die Essenz von Hanteln kennen. Wie wäre es also mit Fitnesshantelübungen für Männer? Als nächstes möchte ich Ihnen Fitnesshantelübungen für Männer vorstellen. Jeder kann daraus lernen.

Hantelübungen für Männer

Wenn es um Hantelübungen geht, denken die meisten Leute, die sich ein wenig mit Fitness auskennen, an die Gewichtsverlustübungen von Zheng Duoyan und sind der Meinung, dass Hantelübungen nur für Mädchen geeignet sind und dass Männer mit größeren Geräten trainieren sollten.

Männer, denken Sie nicht zu viel darüber nach, folgen Sie einfach dem Rhythmus der folgenden Hantelübungen und Sie werden feststellen, dass Hantelübungen auch Sie männlicher machen können.

Tipps zur Praxisvorbereitung:

1. Wählen Sie Hanteln: Männern wird empfohlen, Hanteln mit einem Gewicht von jeweils etwa 10 Pfund zu wählen, da diese beim Muskelaufbau helfen können. Für eine spezifische Hantelauswahl klicken Sie bitte hier als Referenz

2. Gründlich aufwärmen: Wenn Sie sich bei solchen Geräteübungen nicht richtig aufwärmen, erhöht sich die Verletzungsgefahr. Wichtig ist auch die abschließende Entspannung, die dabei hilft, die Muskeln in lange, stromlinienförmige Formen zu bringen.

3. Standardbewegung: Es ist nicht möglich, mit Hanteln in der Hand „herumzufuchteln“. Auch wenn die Bewegungen nicht schwierig sind, müssen sie standardisiert sein. Wenn sie nicht richtig sitzen, trainieren Sie möglicherweise die falschen Muskeln: Sie versuchen, die Muskeln zu trainieren, die nicht trainiert werden sollten, trainieren aber nicht die Muskeln, die trainiert werden sollten.

4. Mäßige Beugung: Das Ellenbogengelenk sollte leicht gebeugt sein. Ist es zu gerade, kann es leicht zu Verletzungen kommen.

5. Übungsteile: Hantelübungen reduzieren Fett und formen den Körper in allen Körperteilen, insbesondere in den Armen, Schultern und im Rücken. Sie können auch die Muskeln dehnen und den Körper schlanker machen. Die Wirkung wird nach etwa 2 Monaten sichtbar.

6. Übungshäufigkeit: Wenn das Ziel darin besteht, überschüssiges Fett zu verlieren, wird empfohlen, 15-25 Mal pro Satz zu trainieren, wobei der Abstand zwischen den Sätzen auf 1-2 Minuten begrenzt wird. Sie können mit Ihrer Lieblingsmusik trainieren.

Nachdem Sie die oben genannten Vorbereitungen getroffen haben, beginnen wir mit unseren eigentlichen Hantelübungen.

Schulterübungen:

Übung 1: Frontheben mit Kurzhanteln – Stehen Sie mit leicht gespreizten Füßen. Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, heben Sie sie langsam bis auf Schulterhöhe an und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie diese Aktion 2 Sätze lang, 15 Mal pro Satz

Nachdem Sie die oben genannten Fitnessgrundlagen für Hantelübungen für Männer gelesen haben, haben Sie gelernt, dass wir unsere Freizeit zu Hause nutzen können, um unseren Körper zu trainieren, die Kraft und Trainingszeit zu kontrollieren und gleichzeitig einige Nährstoffe zu ergänzen. Bei Bedarf sollten wir das Training mit einer Diät kombinieren, um stärker zu werden.