Welche Zeit eignet sich besser für Abendsport?

Um den Mangel an Zeit für Bewegung tagsüber auszugleichen, muss die Nachtzeit dennoch voll ausgenutzt werden. Suchen Sie keine Ausreden für Ihre Faulheit. Früher dachten die Leute, es sei nicht gut, nachts zu trainieren, weil sie tagsüber viel auf dem Bauernhof arbeiten mussten, aber heute sitzen die Leute normalerweise bei der Arbeit und können nicht genug Bewegung bekommen. Daher ist nächtliches Training sehr wichtig. Welche Zeit in der Nacht ist also sinnvoller, um zu trainieren?

Am besten ist es, abends vor neun Uhr Sport zu treiben. Wenn es zu spät ist, nimmt die Muskelelastizität ab und die Nervenempfindlichkeit nimmt ab. Sport zu dieser Zeit erhöht das Risiko von Sportverletzungen und fördert die Genesung nicht! Sport kann den Stoffwechsel regulieren, dem Körper bei der Entgiftung helfen und ihn verschönern. Heutzutage ist Fitness am beliebtesten, aber es gibt auch ein Sprichwort, dass Sport am Abend gleichbedeutend mit der Suche nach einer Krankheit ist. Je mehr Sie trainieren, desto weniger Energie werden Sie haben und es schadet auch Ihrer Yang-Energie. Tatsächlich ist dies eine aus dem Zusammenhang gerissene Aussage.

Legen Sie eine Zeit für das Training fest und halten Sie sich daran, wenn Sie nachmittags oder abends trainieren. Lassen Sie nicht zu, dass andere Ablenkungen Sie vom Training abhalten. Versuchen Sie, es auf Sonntagabend zu legen. Kleine Anpassungen sind in Ordnung, dürfen jedoch Ihre Fähigkeit zum Erreichen Ihrer Ziele nicht beeinträchtigen. Achten Sie auf Ihre Sicherheit, wenn Sie im Freien trainieren. Verhindern Sie im Sommer einen Hitzschlag und Dehydrierung. Trinken Sie mehr Wasser.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen der biologischen Uhr und der körperlichen Betätigung erforscht, um die Tageszeit zu finden, zu der am meisten Fett verbrannt wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Veränderungen der Körpertemperatur den größten Einfluss auf die Qualität und Wirksamkeit des Trainings haben. Das bedeutet: Je höher Ihre Körpertemperatur beim Training ist, desto besser ist Ihr Training.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Wissenschaftler warnen jedoch davor, zu glauben, dass die Regeln der biologischen Uhr alles bestimmen können. Der beste Zeitpunkt für Sie, Sport zu treiben, hängt davon ab, ob Sie es rechtzeitig tun können. Planen Sie Ihre Zeit also so ein, dass sie Ihre normale Arbeit nicht beeinträchtigt, und denken Sie nicht ständig an die biologische Uhr Ihres Körpers.

Durch die obige Einführung hat jeder ein allgemeines Verständnis dafür, wann es sinnvoller ist, abends Sport zu treiben. Es ist immer noch sehr gut, die beste Zeit zum Trainieren zu finden. Natürlich müssen Sie auch auf die Wahl der Trainingsmethode achten. Sie sollte nicht zu intensiv sein und den gewünschten Fitnesseffekt erzielen. Ich hoffe, dass jeder das Thema Sport ernst nehmen kann.