Worauf sollten Sie beim Joggen achten?

Joggen ist für uns eine einfache Form der körperlichen Betätigung. Der Zweck der körperlichen Betätigung kann ohne vorheriges Lernen erreicht werden. Manchmal kann Joggen uns helfen, zu entspannen, Stress abzubauen und unsere Gehausdauer zu trainieren. Richtiges Joggen kann unseren Körper auch gesünder machen. Wie sollten wir also richtig joggen? Als Nächstes möchte ich Ihnen die richtige Art des Joggens vorstellen.

Laufen kann tatsächlich dazu führen, dass Ihre Waden dicker werden, denn Sprinter haben sehr dicke Waden. Laufen kann Ihre Waden aber auch kräftiger und Ihre Beinlinien schöner machen, denn Marathonläufer haben alle sehr dünne Waden. Dies ist alles auf die Laufhaltung und Laufintensität zurückzuführen.

Wenn Sie beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß oder gleichzeitig mit dem ganzen Fuß aufkommen, führt dies zu Schäden am Schienbein und Kniegelenk an der Vorderseite der Wade und stimuliert die Wadenmuskulatur stark, wodurch die Wade dicker wird; wenn Ihre Laufhaltung darin besteht, zuerst auf der Ferse aufzukommen und dann von der Ferse zur Fußsohle abzurollen. Durch diese Laufform können Sie die Belastung der Sprunggelenke reduzieren und Verletzungen vorbeugen. Wenn Ihr Fuß auf dem Boden landet, halten Sie Ihr Knie leicht gebeugt und nicht gestreckt. Dies hat eine dämpfende Wirkung auf das Kniegelenk und dehnt die Wade, ohne die Wadenmuskulatur stark zu stimulieren. Durch diese Art des Laufens werden Ihre Waden nicht dicker. Beim Laufen müssen wir zum Hochspringen die gesamte Beinmuskulatur einsetzen. Bei der Übung wird vor allem die vordere Oberschenkelmuskulatur beansprucht, zwangsläufig kommt es aber auch zu einer Beanspruchung der Wadenmuskulatur. Um „Karottenbeine“ zu vermeiden, können Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen machen, um verspannte Muskeln zu lockern.

Selbst wenn die richtige Laufhaltung eingenommen wird, werden Mädchen in den Anfangsphasen des Joggens immer noch das Gefühl haben, dass ihre Waden „dicker werden“. Dies liegt daran, dass die Waden nach regelmäßigem Laufen müde, steif, hart und angespannt werden, was bei Mädchen die Illusion vermittelt, dass ihre Waden dicker werden.

Beim Laufen sollten Mädchen auf einige Dinge achten: Sie müssen einen Sport-BH tragen, der die Brust schützt, und professionelle Laufschuhe tragen.

Nachdem ich die Einführung des Herausgebers zur richtigen Joggen-Methode gelesen habe, glaube ich, dass jeder verstanden hat, wie man die Joggingzeit kontrolliert. Wir müssen lernen, unsere Atemfrequenz zu kontrollieren, damit die Joggingstrecke weiter zunimmt, aber sie kann nicht kontinuierlich zunehmen. Wir müssen auch lernen, uns richtig auszuruhen, damit wir besser abnehmen und unsere Gesundheit bewahren können.