Kann Schwimmen beim Zunehmen helfen?

Das Wetter wird heißer und viele Freunde gehen im Sommer ab und zu ins Schwimmbad. Schwimmen kann nicht nur den Körper abkühlen, sondern auch beim Abnehmen helfen. Allerdings müssen Sie beim Schwimmen auch einige Dinge beachten. Im Folgenden werden einige Missverständnisse zum Thema Schwimmen im Sommer zum Abnehmen ausführlich erläutert. Ich hoffe, dass meine Einführung für Sie hilfreich sein wird.

Missverständnis 1 zum Abnehmen durch Schwimmen im Sommer, vergebens:

Standardisierte technische Bewegungen sind die Zusammenfassung der langjährigen Erfahrung vieler Menschen und die Kristallisation von Weisheit. Generell gilt, dass das Training nach standardmäßigen technischen Bewegungsabläufen die sinnvollste und energiesparendste Trainingsform ist. Die Atmung ist für Schwimmer eine sehr wichtige Technik. Manche Menschen lernen nicht, wie man richtig atmet. Beim Brustschwimmen ist der Kopf ständig über Wasser. Die Nacken- und Rückenmuskulatur ist ständig angespannt, was Energieverschwendung ist.

Da der Kopf außerdem nicht in Wasser getaucht werden kann, erhöht sich der Widerstand des Körpers bei Bewegungen. Daher kann ein Sportler mit standardmäßigen Bewegungen mit der gleichen Menge an körperlicher Energie 100 Meter schwimmen, während eine Person mit nicht standardmäßigen Bewegungen nur 25 Meter schwimmen kann. Mit anderen Worten: Schwimmer leisten mit unregelmäßigen Bewegungen viel nutzlose Arbeit, was sich letztendlich auf ihr Interesse am Sport selbst auswirkt.

Missverständnis 2 zum Abnehmen durch Schwimmen im Sommer, falsche Körperhaltung:

Ob beim Schwimmen ein Anspruch auf standardisierte Bewegungsabläufe besteht oder nicht, hängt vor allem vom Zweck des Schwimmens ab. Wenn Sie nur gelegentlich ein- oder zweimal schwimmen oder bei großen Hitze zur Abkühlung ins Schwimmbad gehen, spielt es keine große Rolle, ob Ihre Bewegungen normal sind oder nicht. Wenn Sie Schwimmen jedoch als langfristige Trainingsmethode betrachten und die Ziele Fitness und Gewichtsverlust erreichen möchten, sind standardisierte Bewegungsabläufe sehr wichtig.

Durch Schwimmübungen können die Herz-Lungen-Funktion und die Muskelkraft einer Person verbessert werden. Wenn Schwimmer die richtigen Bewegungen beibehalten und diese Schritt für Schritt verstärken, wird die Verbesserung ihrer körperlichen Fitness mit der Zeit deutlich sichtbar. Wenn die technischen Bewegungen nicht standardisiert sind, können die Trainingsziele nicht erreicht werden und die Muskeln, die trainiert werden sollen, nicht trainiert werden. Dies wird oft als „voreingenommenes“ Training bezeichnet. Beim Schwimmen kommt es beispielsweise vor allem auf die Kraft der Beine an. Für die Effektivität des Trainings spielt die Steigerung der Beinkraft eine entscheidende Rolle. Viele Menschen konzentrieren sich beim Schwimmen jedoch nur auf die Bewegungen der oberen Gliedmaßen und halten ihre Beine grundsätzlich still. Dadurch fällt das Schwimmen nicht nur schwer, sondern die Beine, die eigentlich für die Kraft sorgen sollen, werden zur Belastung.

Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Geduld haben und eine Zeit lang durchhalten. Der obige Inhalt ist eine Zusammenstellung von zwei Missverständnissen über das Schwimmen im Sommer. Ich hoffe, Sie können in normalen Zeiten mehr darauf achten. Wenn Sie solche Fehler machen, können Sie sie rechtzeitig korrigieren. Der Herausgeber wünscht Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen.