So führen Sie 7-tägiges, schnell wirkendes Yoga zur Gewichtsabnahme durch

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards gibt es in unserem Leben immer mehr fettleibige Menschen. Übermäßiges Übergewicht beeinträchtigt unsere körperliche Gesundheit und unser eigenes Image ernsthaft und lässt uns in jeder Kleidung schlecht aussehen. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Gewicht zu verlieren, müssen wir uns für Bewegung und sichere Methoden entscheiden. Unter ihnen kann uns Yoga beim Abnehmen helfen und die Immunität unseres Körpers verbessern. Lassen Sie uns lernen, wie man 7 Tage lang schnell wirkendes Yoga zur Gewichtsabnahme macht.

So führen Sie 7-tägiges, schnell wirkendes Yoga zur Gewichtsabnahme durch

7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Vorwärtsbeuge

①Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin.

②Beugen Sie Ihren Oberkörper nach unten.

③Die Brust sollte nahe am Oberschenkel sein.

④ Strecken Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen auf dem Boden hinter Ihre Fersen.

⑤ Kopf nach unten.

⑥Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

7-Tage-Yoga zum schnellen Abnehmen: Herabschauender Hund

① Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden und Ihre Arme vor Ihren Körper.

②Strecken Sie Ihre Beine nach hinten.

③ Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.

④ Spreizen Sie Ihre Finger und stützen Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ab.

⑤ Drücken Sie Ihre Arme mit gestreckten Ellbogen nach vorne.

⑥Heben Sie Ihre Hüften und richten Sie sie zur Decke.

⑦ Senken Sie Ihre Fersen mit nach vorne zeigenden Zehen auf den Boden.

⑧Entspannen Sie Kopf, Nacken und Rücken.

⑨Behalten Sie diese Haltung 30 Sekunden bis 1 Minute lang bei.

7-Tage-Yoga zur schnellen Gewichtsabnahme: Dehnen

①Spreizen Sie Ihre Beine, je nachdem, wie es Ihnen angenehm ist.

②Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften.

③Beugen Sie Ihren Körper nach unten, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren.

④Halten Sie Ihre Beine gerade und Ihre Hüften angehoben.

⑤Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden.

⑥Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang.

Das Obige ist eine Einführung in die 7-tägige schnell wirkende Yoga-Praxis zur Gewichtsabnahme. Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass wir die Methoden und Bewegungen beherrschen müssen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Allerdings muss das Abnehmen durch Yoga über einen langen Zeitraum beibehalten werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus sollten wir im täglichen Leben nicht zu viel essen.