So führen Sie die 7-tägigen Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme durch

Im Zuge des allgemeinen Trends zur Gewichtsabnahme in der heutigen Gesellschaft haben sich auch viele Freundinnen, die eine Vorliebe für Schönheit haben, den Gewichtsverlustprogrammen angeschlossen. Egal, ob Sie Ihre Figur halten oder abnehmen möchten, das Thema Gewichtsverlust ist in aller Munde. Alle sagen Dinge wie: „Warum bin ich schon wieder dick?“ Abnehmen ist also für fast alle Frauen zu einem weit verbreiteten Problem geworden. Wie kann man also auf gesunde Weise abnehmen? Natürlich ist es untrennbar mit Yoga verbunden. Jeder weiß, dass Yoga beim Abnehmen helfen kann. Hier stelle ich die siebentägige Schlankheits-Yoga-Methode vor.

1. Siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme dehnt die seitliche Taille, die Dreieckshaltung dehnt die Beine und die seitliche Taille und kann die Linien der Körperseite formen.

Und so geht's: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, halten Sie beide Füße in der Mitte, drehen Sie den linken Fuß um 15 Grad, drehen Sie den rechten Fuß um 90 Grad nach außen und strecken Sie die Arme seitlich am Körper aus. Ausatmen, Oberkörper zur Seite beugen, rechte Hand zur Unterstützung auf das rechte Bein legen, 45 Sekunden halten, einatmen, in die vorherige Position zurückkehren und die Seite wechseln.

2. Siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme dehnt die Wirbelsäule, Katzenstellung. Diese Übung kann die Wirbelsäule und den Bauch entspannen und die Durchblutung fördern. Langfristige Beständigkeit kann nicht nur die Taille verschlanken, sondern dem Einzelnen auch ein gutes Hautbild verleihen.

So geht's: Krabbeln Sie auf dem Boden und stützen Sie Ihre Schultern mit den Händen. Atmen Sie ein und wölben Sie Ihren Rücken nach oben und vorne, wobei Sie Brust und Kopf mitbewegen. Atmen Sie aus und ziehen Sie langsam Ihren Rücken und Kopf wieder ein, bewegen Sie sich wie eine wütende Katze. 5 Mal wiederholen.

3. Siebentägiges Abnehm-Yoga, Strecken der Beine, Dehnen der Rücken- und Beinpartie und gleichzeitiges Training der Bauchmuskulatur können dabei helfen, die Taille zu verschlanken.

So geht's: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Wickeln Sie einen langen Stoffstreifen um die Sohle Ihres linken Fußes, heben Sie Ihr linkes Bein senkrecht an und halten Sie die Position einen Moment. Achten Sie darauf, dass Ihre Beine gestreckt und möglichst nah am Körper sind. Nach 20 Sekunden lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, nahe an Ihre Beine, und bewegen Sie sich dann langsam wieder zurück. Wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein.

4. Siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme, Schmetterlingshaltung zur Straffung des Steißbeins und der Innenseiten der Oberschenkel. Diese Bewegung ist sehr hilfreich bei der Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts, kann die Östrogenausschüttung fördern, die Haut verbessern und die Symptome einer unregelmäßigen Menstruation lindern.

So geht's: Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden, die Fußsohlen berühren sich und die Knie sind nach außen gedreht. Drücken Sie die Fersen zusammen, spannen Sie das Becken an und kneten Sie kräftig Ihre Füße. Warten Sie 2 Minuten. Atmen Sie aus und spreizen Sie langsam Ihre Füße.

5. Siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme zur Dehnung der Oberschenkel und Knie, von der Knie- zur Brusthaltung. Diese Haltung kann die Rückseite der Oberschenkel dehnen und entspannen und die Muskelmasse an der Rückseite der Oberschenkel beseitigen.

So geht's: Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Atmen Sie fünfmal durch. Atmen Sie ein, strecken Sie die Arme und spannen Sie Ihre Waden an, um Ihren Oberkörper vollständig zu strecken. Atmen Sie fünfmal durch. Atmen Sie aus und stellen Sie Ihre Beine wieder auf.

6. Siebentägiges Yoga zur Gewichtsabnahme dehnt die Beine und den Rücken, steht und beugt sich nach vorne. Diese Bewegung kann den Rücken entspannen, die Beinmuskulatur dehnen und lange durchhalten, um schlanke und straffe Beine zu formen.

So geht's: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und lassen Sie die Arme an den Seiten hängen. Atmen Sie aus, beugen Sie sich leicht über die Hüfte nach vorne, strecken Sie die Beine und entspannen Sie Ihren Körper. Warten Sie eine Minute.

7. Sieben-Tage-Yoga zur Gewichtsabnahme, Dehnung der Wirbelsäule, Stellung des Kindes, Entspannungsstellung, Dehnung des Rückens und der Beine.

So geht's: Knien Sie sich auf den Boden, sodass Ihre große Zehe den Boden berührt. Setzen Sie sich mit dem Oberkörper auf Ihre Fersen, atmen Sie aus und kriechen Sie nach vorne, wobei Ihre Stirn den Boden berührt. Lassen Sie Ihre Arme entspannt auf dem Boden liegen und halten Sie diese Position zwei Minuten lang. Atme die Natur.

8 Sieben-Tage-Yoga zum Abnehmen dehnt den Rücken, das Gesäß, die Interkostalmuskulatur, die Kobra, trainiert den unteren Rücken, strafft das Gesäß, entspannt die verspannte Lendenwirbelsäule und erzeugt eine S-förmige Kurve im Rücken.

So geht's: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten hin und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Atmen Sie aus, drücken Sie mit den Händen auf den Boden, heben Sie den Kopf, heben Sie die Brust und halten Sie die Beine dicht am Boden. Strecken Sie Ihre Arme gerade (aber nicht angespannt) und heben Sie sie 30 Sekunden lang nach oben.

9. Siebentägiges Yoga zum Abnehmen: Dehnen Sie die Rückseite der Beine und die seitlichen Rippen, machen Sie die herabschauende Welpenhaltung, dehnen Sie die Beinmuskulatur, fördern Sie die Durchblutung des Gesichts und machen Sie dabei beharrlich weiter, um Akneflecken im Gesicht verschwinden zu lassen.

So geht's: Alle vier Gliedmaßen auf den Boden legen. Atmen Sie aus, strecken Sie die Beine, bis Sie Ihre Knie beugen möchten, und strecken Sie gleichzeitig die Arme, wobei Sie die Hände in den Boden drücken. Bleiben Sie eine Weile dabei. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Beine, um Ihren Quadrizeps zu aktivieren. Halten Sie die Position eine Minute lang und beugen Sie Ihre Knie leicht, wenn Sie zu viel Druck auf Ihrem Rücken spüren.

Das Obige ist eine Einführung in das Schlankheitsyoga. Solange Sie es konsequent machen, werden Sie Erfolge erzielen. Und jeder weiß, dass Yoga nicht nur zum Abnehmen dient, sondern auch zur Regulierung von Körper und Geist. Während wir also gesund abnehmen, erreichen wir auch körperliche Entspannung, sodass wir zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können. In Kombination mit der richtigen Ernährung und angemessenen Arbeits- und Ruhezeiten sollte es nicht schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Mögen deine Wünsche in Erfüllung gehen!