Oberschenkelschmerzen, was verursacht sie, wie lindert man die Symptome?

In der Schule meines Kindes gibt es einen Test zum Seilspringen. Ich nahm mein Kind mit zum Training und fand heraus, warum es Schmerzen im Oberschenkel hatte. Ich hatte dieses Phänomen schon einmal, als ich zu viel gelaufen bin und meine Beine müde wurden. Manchmal habe ich nach dem Training Schmerzen in den Oberschenkeln, die nach ein paar Tagen wieder verschwinden. Aber dieses Mal, als ich mit meinem Kind zum Seilspringen ging, liefen wir nicht weit, aber schon nach kurzer Zeit schmerzten die Innenseiten der Oberschenkel und es tat beim Gehen weh. Wie kann ich dieses Symptom lindern?

Der erste Schritt sollte darin bestehen, in den ersten Tagen alle 4–6 Stunden für jeweils 20 Minuten eine kalte Kompresse auf die schmerzende Stelle aufzulegen. Dadurch kann sich die Muskulatur von übermäßiger Anspannung entspannen und so Schmerzen lindern. Als Hilfsmittel für eine Kältekompresse können ein Eisbeutel oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse dienen. Um Erfrierungen auf der Haut vorzubeugen, wickeln Sie den Eisbeutel am besten in ein trockenes Handtuch oder Kleidungsstück ein, bevor Sie eine kalte Kompresse auflegen. Nach zwei bis drei Tagen mit kalten Kompressen können die Muskelverspannungen und Schmerzen stark gelindert werden. Zu diesem Zeitpunkt sollte rechtzeitig eine Heißkompressentherapie angewendet werden, um den Muskelkater vollständig zu beseitigen. Am besten wenden Sie die Heißkompressentherapie dreimal täglich für jeweils 20 Minuten an. Es gibt viele Möglichkeiten, die Heißkompressentherapie anzuwenden. Sie können eine kleine Flasche heißes Wasser oder ein heißes Handtuch direkt auf die schmerzende Stelle legen, oder Sie können eine Wärmelampe, ein Wannenbad oder eine heiße Dusche verwenden.

Experten weisen außerdem darauf hin, dass bei Muskel- oder Gelenkschmerzen, die durch einige chronische Krankheiten (wie etwa Arthritis) verursacht werden, heiße Kompressen wirksamer sind als kalte Kompressen. So vermeiden Sie Muskelkater: Muskeldehnungsübungen (statisch ausgeführt). Das Prinzip der allmählichen Belastung: Das Überlastungsprinzip des Muskeltrainings macht die Muskeln anfällig für Verletzungen. Nur durch die Kombination des Prinzips der allmählichen Belastung und der langsamen Verbesserung der Qualität und Quantität des Muskeltrainings können Verletzungen wirksam vermieden werden. Eine entsprechende Vitamin-C-Ergänzung wird empfohlen, allerdings bedarf es weiterer Analysen und Bestätigungen. Unter Muskelkater mit verzögertem Beginn versteht man Muskelkater, der mehrere Stunden bis 24 Stunden nach dem Training auftritt. Der Muskelkater hält in der Regel ein bis drei Tage an. Die Ursachen für Muskelkater sind nichts anderes als Muskelverletzungen, Muskelkrämpfe oder Bindegewebsanomalien. Es wird jedoch allgemein angenommen, dass Bindegewebsanomalien die häufigste Ursache für Muskelkater sind.

Die allgemeine Öffentlichkeit glaubt, dass Muskelkater durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht wird. Das ist falsch. Plötzliche, intensive oder übermäßig wiederholte Aktivität von Muskeln, die selten verwendet oder trainiert werden, kann leicht zu verzögertem Muskelkater führen. Die beste Vorbeugung dagegen ist, die Muskelaktivität schrittweise durchzuführen, damit die Muskeln die schwere oder wiederholte Übung aushalten können. Wenn bereits ein Muskelkater vorliegt, sollten Sie Ruhe und Wärmetherapie einlegen und übermäßige Anstrengungen vermeiden, da es sonst leicht zu schwerwiegenderen Verletzungen kommt.

Oben habe ich speziell die Ursachen für Oberschenkelschmerzen und Methoden zur Linderung der Symptome vorgestellt. Mein Freund sagte mir, dass dies ein Symptom ist, das durch Bewegungsmangel verursacht wird. Wenn ich keine Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergreife, verschwinden die Schmerzen allmählich, aber sie verschwinden langsamer. Bewegung kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch Stress in allen Aspekten abbauen. Ich werde schnell mit dem Training beginnen.