Welche intensiveren Übungen gibt es zur Fettverbrennung?

Fettleibigkeit ist allgegenwärtig und stellt zweifellos eine häufige Sorge aller jungen Frauen dar. Wenn wir das angesammelte Fett sehen, verspüren wir ständig den Drang, es loszuwerden. Eine übermäßige Fettansammlung lässt unsere Körperproportionen äußerst disharmonisch erscheinen, daher müssen wir wirksame Wege finden, diese Fettansammlung zu reduzieren. Der beste Weg besteht darin, den Körper durch gutes Training zu trainieren. Welche Übungen eignen sich also besser zur Fettverbrennung?

1. 12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrennen. Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ Kalorien verbrennen, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Anstrengung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrennen. Probieren Sie es also jetzt aus!

2. Wenn Sie täglich 10.000 Schritte gehen, können Sie verhindern, dass Ihr Körper bei einer Geschwindigkeit wieder ins Schwitzen kommt. Wenn Sie täglich 10.000 Schritte gehen, können Sie 836 KJ verbrauchen. Sie können in einem Monat 1 kg abnehmen. In Zeit umgerechnet entspricht dies einem Spaziergang von 2 Stunden pro Tag. Sie können also eine Strecke von 4 Kilometern mit einer etwas höheren Geschwindigkeit als gewöhnlich zurücklegen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

3. Bei Dehnübungen ist es am besten, die Position jeweils sieben Sekunden lang zu halten. Bei Dehnübungen sollten Sie die für Sie passende Übungsdauer wählen. Im Allgemeinen ist es am besten, die Position jeweils etwa 7 Sekunden lang zu halten. Wenn Sie die Dehnübungen zur Gewichtsabnahme auf halbem Weg aufgeben, wird dies den gegenteiligen Effekt haben. Sie müssen also dranbleiben!

4. Länger als 20 Minuten Joggen bringen Ergebnisse! Aerobic-Übungen können das Körperfett vollständig verbrennen und kontinuierlich Sauerstoff an verschiedene Körperteile liefern. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Joggen ist eine aerobe Übung. Nach 20 Minuten beginnt das Körperfett zu verbrennen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Schwimmen, Gehen usw. sind ebenfalls aerobe Übungen und können je nach den unterschiedlichen Bedingungen ausgewählt werden.

5. Nehmen Sie ein 20-minütiges Halbkörperbad in 37 Grad Celsius heißem Wasser. Das Einweichen der Körperhälfte in etwa 37 Grad Celsius heißem Wasser kann die Körperzellen aktivieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Gemütliches Baden im Wasser kann den Schweißabfluss wirksam fördern und Sie von innen heraus schön machen. Ein 20-minütiges Bad in der Wanne ist beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie kein Sport mögen, können Sie mit einem einfachen Halbkörperbad Ihr Abnehmziel erreichen!

6. Drücken Sie den Ohrakupunkturpunkt fünfmal fünf Sekunden lang, um den Appetit zu kontrollieren. Der Akupunkturpunkt am Ohr, der den Appetit kontrolliert, wird Hungerpunkt genannt. Tägliche Komprimierung 5

Es kann den Appetit wirksam reduzieren. Drücken Sie 5 Mal in 5 Sekunden. Am besten tun Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist der Effekt der Gewichtsabnahme von Person zu Person unterschiedlich.

7. Eine 30-minütige Fußmassage kann den Appetit wirksam reduzieren. Akupunktmassage. Der Masseur sagte, dass die Akupunktmassage sehr wirksam bei der Kontrolle des Appetits sei.

8. Wenn Sie mit dem Bus fahren, können Sie Ihre Beinmuskulatur trainieren, indem Sie eine Stunde auf Zehenspitzen stehen. Allein das Stehen bei einer einfachen Fahrt verbraucht etwa 84 kJ mehr als das Sitzen, und bei einer Hin- und Rückfahrt werden insgesamt etwa 167 kJ verbraucht. Durch das Stehen auf den Zehenspitzen werden Ihre Knöchel schlanker und straffer, was sehr zu empfehlen ist!

9. Wenn Sie eine Stunde lang im Club den Bara-Bara-Tanz tanzen, trainieren Sie alle Teile Ihres Körpers. Allein durch diese Übung können Sie abnehmen. Nachdem ich jeden Tag getanzt habe, habe ich das Gefühl, dass mein ganzer Körper dünner geworden ist. Wenn Sie schlanker werden möchten, tanzen Sie einfach kräftig! Beim einstündigen Tanzen in einem Club können 836 kJ verbraucht werden. Das ist die maximale Menge, die an einem Tag konsumiert wird. Wenn Sie länger als 20 Minuten durchhalten, werden Sie Ergebnisse sehen. Einmal am Tag den Effekt von Bewegung durch Unterhaltung zu erzielen, ist sehr wohltuend für den Körper.

10. Kauen Sie beim Essen jeden Bissen 20-mal häufiger. Dadurch kann Gesichtsfett effektiv reduziert werden. Mindestens 20-maliges Kauen kann Gesichtsfett effektiv reduzieren. Daher sollten Menschen, die beim Essen die Angewohnheit haben, zu schlucken, dies so schnell wie möglich ändern.

Nach der Lektüre der obigen Einführung zu intensiveren Fettverbrennungsübungen sollte meiner Meinung nach jeder verstanden haben, dass es noch viele weitere intensivere Fettverbrennungsübungen gibt und die meisten davon eng mit unseren Lebensgewohnheiten zusammenhängen. Wir sollten auf unseren Körper achten, unsere Ernährung kontrollieren und gute Lebensgewohnheiten entwickeln.