Was sind die wesentlichen Bestandteile des Weitsprungs?

Für einige professionellere Sportarten benötigen wir die Anleitung von Profis. Weitsprung ist ein Profisport, den jeder kennt. Wenn wir gut springen wollen, müssen wir die Grundlagen dieses Sports kennen. Was sind also die wichtigsten Punkte des einfachen Weitsprungs? Heute werden wir sehen, was der Herausgeber auf der Grundlage seines Fachwissens zu diesem Thema zu sagen hat.

Der Geradeaus-Weitsprung ist eine komplexe Weitsprung-Technikbewegung mit vielen technischen Verknüpfungen. Wenn Sie im Begriff sind zu landen, bringen Sie Ihre Füße und Hände vor Ihrem Körper zusammen und landen Sie.

So üben Sie die Flug- und Landetechniken des geraden Weitsprungs:

① Imitieren Sie die Luftbewegungen des Weitsprungs im Stand. Das Standbein ist das Absprungbein, und das Schwungbein wird am Knie gebeugt und nach vorne geschwungen. Dann wird das Bein abgesenkt und nach rechts geschwungen, wobei die Hüfte nach vorne gestreckt wird. Gleichzeitig schwingen beide Arme koordiniert mit der Bewegung der Beine nach unten und hinten zur Oberseite. Achten Sie auf die Bewegung des Absenkens des Beins und des Streckens der Hüfte.

② Stellen Sie sich auf die Stütze des Absprungbeins und befolgen Sie die Anweisungen zum einbeinigen Standweitsprung, indem Sie die Arme und Beine schwingen, die Beine senken, den Körper strecken und die Hüfte strecken. Konzentrieren Sie sich dabei auf die koordinierten Bewegungen der Arme und Beine.

③ Mit dem Sprungbrett einen kurzen Anlaufsprung in die Luft machen, dann das Schwungbein senken, in der Sandgrube landen und rauslaufen. Spüren Sie die Bewegungen beim Schwingen Ihrer Arme und Strecken Ihres Körpers.

④ Verwenden Sie das Sprungbrett, um einen Anlauf-Weitsprung über eine kurze bis mittlere Distanz durchzuführen. Dazu muss das schwingende Bein auf natürliche Weise abgesenkt, die Hüfte nach vorne bewegt, der Körper gestreckt und gestreckt, der Bauch angespannt und die Beine angehoben werden, um in die Sandgrube zu fallen.

⑤ Üben Sie den Weitsprung mit vollem Anlauf, um die kompletten technischen Bewegungen zu erleben.

Was sind die wichtigsten Punkte beim geraden Weitsprung? Oben ist der vom Herausgeber beschriebene spezifische Inhalt. Neben dem Weitsprung müssen wir auch etwas über andere Sportarten im Leben lernen. Das Erlernen dieser Kenntnisse wird uns allen sehr dabei helfen, besser zu trainieren. Abschließend wünsche ich uns, dass wir alle gesund bleiben!