Ist anaerobes Training oder aerobes Training besser zum Abnehmen?

In der modernen Gesellschaft versuchen immer mehr Menschen, Gewicht zu verlieren. Immer mehr Menschen leiden an Fettleibigkeit, vor allem aufgrund der Verbesserung des modernen Lebensstandards. Wenn es ums Abnehmen geht, stehen Ihnen viele Möglichkeiten und Methoden zur Auswahl. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie die richtige Methode zur Gewichtsabnahme wählen. Ist beim Abnehmen aerobes oder anaerobes Training besser?

Die Wahl der richtigen Methode zum Abnehmen wird effektiv sein. Wenn es um Training geht, wird heute häufiger aerobes Training verwendet, während anaerobes Training seltener verwendet wird. Natürlich können Fitnessexperten beides häufig verwenden. Sie wissen möglicherweise nicht, ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen ist. Persönlich denke ich, dass es unabhängig davon, ob es aerobes oder anaerobes Training ist, effektiv sein wird, solange Sie dabei bleiben.

Aerobic-Übungen bedeuten, dass eine Person bei ausreichender Sauerstoffzufuhr trainiert, sodass der während des gesamten Trainings eingeatmete Sauerstoff dem für das Training erforderlichen Sauerstoff entspricht und ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Die Intensität von Aerobic-Übungen ist gering und hat einen bestimmten Rhythmus. Nach etwa einer halben Stunde Training erreicht die Intensität ein mittleres oder oberes mittleres Niveau.

Anaerobes Training leitet sich von der Klassifizierung der Stoffwechselprozesse der Skelettmuskulatur während des Trainings ab. Das Konzept des anaeroben Trainings wird auch anhand des anaeroben Stoffwechselversorgungssystems des menschlichen Körpers erklärt. Während des gesamten Trainingsvorgangs verstoffwechseln die Muskeln des Körpers unter anaerober Energieversorgung die Leistungsfähigkeit und das Fett des Körpers. Durch intensives Training wird die Explosivität gesteigert und es entsteht ein gewisser Belastungsdruck, der über einen längeren Zeitraum nur sehr schwer aufrechtzuerhalten ist.

Ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen geeignet ist, hängt davon ab, welchen Effekt Sie erzielen möchten. Aerobes Training hilft, Fett zu verbrennen, während anaerobes Training Zucker verbraucht. Wenn Sie übergewichtig sind und viel Fett haben, können Sie mehr aerobe Übungen machen. Wenn Sie nicht zu dick sind und hauptsächlich Ihren Körper formen möchten, können Sie anaerobe Übungen wählen. Aerobe Übungen können Fett verbrennen, während anaerobe Übungen Muskeln aufbauen können.

Freundinnen befürchten vielleicht, dass sie durch regelmäßiges anaerobes Training Muskeln aufbauen. Tatsächlich besteht kein Grund zur Sorge. Erstens können Frauen selten durchhalten, wenn sie viel anaerobes Training machen. Darüber hinaus ist es für Frauen aufgrund der besonderen Natur des weiblichen Körpers und der anderen Hormone als für Männer nicht einfach, Muskeln aufzubauen. Anaerobes Training macht die Muskeln nur stärker, aber nicht größer. Wenn Sie abnehmen und Ihren Körper formen möchten, empfiehlt es sich, aerobes Training mit anaerobem Training zu kombinieren. Das ist effektiver. Oben finden Sie einige Vorschläge, ob aerobes oder anaerobes Training besser zum Abnehmen geeignet ist. Sie können es Ihren Bedürfnissen entsprechend trainieren.