Darf man nach 22 Uhr noch Sport treiben?

Viele Menschen sind möglicherweise immer noch verwirrt, wenn es um die Wahl der Zeit für das Training geht. Manche Menschen trainieren morgens nach dem Aufstehen, andere nach dem Abendessen. Ist es also in Ordnung, nach 22 Uhr zu trainieren? Man kann sagen, dass Sie abends trainieren können, solange Sie nicht innerhalb einer halben Stunde vor dem Schlafengehen trainieren. Dies hat nicht nur keinen Einfluss auf Ihren Schlaf, sondern trägt auch zur Gesundheitsvorsorge und Verbesserung des Schlafs bei.

Bei gleicher Nahrungsergänzung ist der Effekt des Muskelaufbaus größer, wenn Sie abends trainieren. Freunde die sich mit Fitness beschäftigen wissen: Wer Muskeln aufbauen möchte, ist vor allem auf Krafttraining, also das sogenannte Muskeltraining, angewiesen. Beim Üben von Muskelbewegungen verwenden die Menschen die ATP- und ATP-CP-Systeme der drei wichtigsten Energieversorgungssysteme. In populärerer Sprache bedeutet dies, dass die im Körper gespeicherte Energie verwendet wird, die die Zuckerquelle darstellt. Nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen hat der menschliche Körper ausreichend Energie gespeichert, sodass der Körper zu diesem Zeitpunkt über genügend Energie verfügt, um hochintensive Kraftübungen durchzuführen und dadurch bessere Trainingsergebnisse zu erzielen.

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Training am Abend wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Leichte Müdigkeit ist ein guter Zeitpunkt zum Ausruhen. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der menschlichen Organe noch auf einem niedrigen Niveau ist, wenn man morgens gerade aufwacht. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben. Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann.

Im Allgemeinen gehen die Leute nach dem Training abends ins Bett und ruhen sich aus. So können die trainierten Muskeln besser ausruhen, als wenn sie morgens trainieren. Wenn Ihre Muskeln gut ausgeruht sind, erholen sie sich besser. Das Prinzip des Muskelwachstums besteht darin, Muskelfasern durch Training zu zerstören, sie dann mit Nährstoffen zu versorgen und den Muskeln schließlich die Möglichkeit zu geben, sich zu reparieren, zu erholen und wieder zu wachsen. Für diejenigen, die durch Fitness Muskeln und Gewicht zulegen möchten, ist Fitness am Abend daher effektiver als Fitness am Morgen.

Auf die Frage, ob es in Ordnung ist, nach 22 Uhr noch Sport zu treiben, ist die Antwort ganz klar. Jeder sollte darauf achten, ausreichend zu schlafen und seine Schlafqualität zu verbessern. Angemessene nächtliche Bewegung hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Natürlich sollte die nächtliche Bewegung so entspannend wie möglich und nicht zu intensiv sein.