Wie viele Sit-ups sollten Mädchen pro Tag machen?

Wir alle wissen, dass mehr Bewegung gut für uns ist, aber Sie sollten es trotzdem im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun. Bei übermäßigem Konsum kann es zu körperlichen Schäden kommen. Für Mädchen sind Sit-Ups eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten, allerdings muss auch hier genau auf die Trainingsmenge geachtet werden. Wie viele Sit-ups sollten Mädchen also pro Tag machen? Heute werden wir sehen, was der Herausgeber dazu sagt.

Frauen sollten ihre sexy „川“-förmigen Bauchmuskeln statt ihrer männlichen „王“-förmigen Muskeln trainieren. Die meisten Frauen neigen dazu, überschüssiges Fett im Bauchbereich zu haben, und dieses überschüssige Fett bedeckt ihre Bauchmuskeln. Aus diesem Grund ist es für Ihre Bauchmuskeln nicht gut, nur Sit-ups zu machen, da Sit-ups bei der Fettreduzierung nicht besonders effektiv sind. Um ein Sixpack oder muskulöse Bauchmuskeln zu entwickeln, ist es wichtig, Bauchfett zu reduzieren. Generell gilt: Wenn Frauen ein Level ohne überschüssiges Bauchfett erreichen, haben sie im Grunde muskulöse Bauchmuskeln.

Sit-Up-Übungsmethode:

1. Sie müssen 40 Minuten bis 1 Stunde laufen, joggen und sprinten.

2. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht erfüllen oder nicht rausgehen möchten, können Sie auch länger als 45 Minuten auf der Stelle laufen. Joggen oder springen Sie vier- bis fünfmal pro Woche auf der Stelle.

3. Sit-ups, 3-5 Sätze, 30 Wiederholungen pro Satz, Training etwa 3 Mal pro Woche. Nur um zwei Punkte zu nennen: Machen Sie nicht zu viele Sit-ups und wenn die Muskeln erst einmal aufgebaut sind, sollten Sie die Laufzeit steigern. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie dies mit aerobem Training kombinieren. Am besten ist Schwimmen, gefolgt von Joggen. Darüber hinaus ist manchmal auch die Verwendung von Planks anstelle von Sit-ups eine gute Möglichkeit, die 11. Linie zu trainieren. Machen Sie etwa 3 Sätze der Plank-Unterstützung, jeder Satz dauert etwa 1 Minute.

Ernährungsaspekte für die Fitness:

Zitronenwasser: Das Trinken von Zitronenwasser kann uns dabei helfen, Giftstoffe aus dem Körper, einschließlich verschiedener innerer Organe, zu entfernen, Magen und Darm zu reinigen und zu befreien sowie wirksam die Ölproduktion im Körper zu reduzieren und die Fettansammlung zu verhindern. Darüber hinaus kann das tägliche Trinken von Sojamilch auch beim Abnehmen helfen.

Wie viele Sit-ups sollte ein Mädchen pro Tag machen? Oben finden Sie die konkrete Antwort auf diese Frage. Darüber hinaus greifen wir, wenn wir abnehmen möchten, normalerweise auf eine kohlenhydratarme Ernährung zurück: Wir essen drei Mahlzeiten lang Grundnahrungsmittel, bis wir keinen Hunger mehr haben, und nehmen gelegentlich an einem Tag in der Woche eine normale Mahlzeit zu uns. Iss nur so lange, bis du keinen Hunger mehr hast. Iss nicht immer weniger oder gar nichts, denn das verlangsamt deinen Stoffwechsel. Achte deshalb unbedingt auf die Menge und den Zeitpunkt deiner Mahlzeiten.