Wie kann man mit Yoga am schnellsten Bauchfett verlieren?

Das lästige Fett am Bauch ist für die meisten Freundinnen ein Problem. Dieses Problem beeinträchtigt nicht nur die Schönheit unserer Figur, sondern stellt auch eine große Gefahr für unsere körperliche Gesundheit dar. Besonders im Winter zögern die Menschen noch mehr, Gewicht zu verlieren. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Außentemperatur im Winter immer niedriger wird und sie deshalb keine Lust haben, Sport zu treiben. Tatsächlich können Yoga-Bewegungen dieses Problem leicht lösen. Es ist eine Übung, die in Innenräumen durchgeführt werden kann.

Der schnellste Weg, Ihren Bauch zu dehnen: Drehen Sie Ihre Taille und Beine

Kann den Unterbauch trainieren. Dabei sollten beide Schultern, der Nacken und der Kopf den Boden nicht verlassen. Machen Sie die Übung nicht zu schnell, um eine Überdehnung der Taille zu vermeiden.

Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie die Arme aus und legen Sie sie flach an Ihre Seiten. Heben Sie Ihre Füße so an, dass Ihre Knöchel auf gleicher Höhe mit Ihren Knien sind.

Schritt 2: Einatmen, Füße zusammenpressen, ausatmen, Unterkörper langsam nach rechts in Richtung Boden drehen, ohne mit Füßen und Knien den Boden zu berühren, einatmen, in die Ausgangsposition zurückkehren, ausatmen, wieder nach links drehen, jeweils 10 Mal wiederholen.

Der schnellste Weg, Bauchfett zu verlieren: einfacher V-Stil

Trainieren Sie Ihren Bauch und beseitigen Sie überschüssiges Fett an Bauch und Rücken. Halten Sie bei dieser Übung Ihren Oberkörper gerade. Personen mit einer Steißbeinverletzung sollten diese Übung nicht durchführen.

Schritt 1: Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und greifen Sie mit beiden Händen nach den Zehen oder Knöcheln Ihrer Füße. Neigen Sie Ihren Oberkörper um 30 Grad nach hinten, atmen Sie ein und aus und heben Sie Ihren rechten Fuß an, sodass Ihr Knöchel auf der gleichen Höhe wie Ihr Knie ist.

Schritt 2: Ein- und ausatmen, den linken Fuß anheben, sodass der Knöchel auf Kniehöhe ist, die Position drei Atemzüge lang halten, dann beide Füße absetzen und dies insgesamt 10 Mal wiederholen.

Der schnellste Weg, um Bauchfett zu verlieren. Expertentipps:

1. Verwende eine dicke Yogamatte

Beim Yoga verwenden Sie am besten eine verdickte oder gefaltete Yogamatte mit einer Dicke von mindestens 1 cm. Sie kann die Wirbelsäule schützen und dem Körper Polsterung und Unterstützung bieten.

2. Reduzieren Sie Ihren Bauch und heben Sie Ihre Hüften jederzeit

Moderne Menschen sammeln durch langes Sitzen oft Bauchfett an. Es wird empfohlen, nur auf dem vorderen Drittel des Stuhls zu sitzen, den Bauch angespannt zu halten und das Gesäß nach 30 Minuten Sitzen anzuheben.

Wenn Sie also an Ihrem Bauch abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Taille verdrehen. Dies hilft dabei, das Fett an Ihrem Bauch zu verbrennen. Wenden Sie beim Verdrehen jedoch nicht zu viel Kraft an, um unnötige Belastungen zu vermeiden. Versuchen Sie außerdem, bei den Übungen weiche Yogamatten zu verwenden. Dies ist sehr hilfreich für unsere Wirbelsäule und kann als Puffer wirken.