Welche Yoga-Übungen gibt es zum Abnehmen des Bauches?

Heutzutage bekommen immer mehr junge Frauen Kinder, aber nach der Geburt haben sie das Gefühl, dass ihre Figur nicht mehr so ​​gut ist wie vorher, vor allem hat sich viel Fett am Bauch angesammelt. Da sie jedoch noch stillen, können sie einige Methoden zur Gewichtsabnahme nicht anwenden, sodass sie sich besonders unwohl fühlen. Sie können nur einige Übungen machen, die dem Körper ihres Babys nicht schaden, wie z. B. Aerobic, was sehr gut für einen dünnen Bauch ist.

Ausgangsposition: Setzen Sie sich mit gestrecktem Körper im Schneidersitz hin. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf Ihre Knie. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Punkt zwischen Ihren Augenbrauen. Egal ob beim Einatmen oder Ausatmen, Sie müssen die tiefe und gleichmäßige Technik beherrschen. Die Übungszeit beträgt 3,5 Minuten.

Aktionsaufschlüsselung

Yoga: Schöne Taille und schlanker Bauch Bewegung 1

Aktion 1: Machen Sie kreisende Rotationsübungen mit dem mittleren Teil der Wirbelsäule über dem Becken. Dabei bewegt sich lediglich die Taille, während Schultern und Becken in aufrechter Position bleiben.

Yoga: Schöne Taille und schlanker Bauch - Bewegung 2

Aktion 2: Koordinieren Sie die Übung mit Ihrer Atmung, halten Sie die Übung gleichmäßig und drücken Sie beim Einatmen den Bauch nach vorne.

Yoga: Schöne Taille und schlanker Bauch Bewegung drei

Aktion 3: Beim Ausatmen ziehen Sie sich zurück und runden Ihren Rücken.

Wirkung

1. Trainieren Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur.

2. Reduzieren Sie Bauchfett und formen Sie eine schlanke Taille.

3. Beseitigen Sie Bauchkrämpfe.

4. Verbesserung der Bauchorgane.

5. Es hat eine massageähnliche Wirkung auf den Bauch und fördert sanft die Verdauungsfunktion.

6. Verbessern Sie die Flexibilität der Wirbelsäule und helfen Sie, die Bandscheibe zu stabilisieren.

Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag Yoga zu machen, können Sie schnell etwas von dem Fett verlieren, das sich an Ihrem Bauch angesammelt hat. Wenn Sie jedoch Ihr Bauchfett trainieren, müssen Sie auch Bauchkrämpfe vermeiden, die durch übermäßiges Training verursacht werden. Und trainieren Sie nicht zu viel, damit Ihr Körper es nicht aushält. Wenn Sie jedoch Yoga machen, können Sie die Flexibilität der Wirbelsäule vollständig verbessern.