Wie lange ist die angemessene Zeit für einen Spaziergang nach dem Essen?

Wir alle wissen, dass ein Spaziergang nach dem Essen gut tut, doch viele Menschen wissen nicht viel über den richtigen Zeitpunkt für einen Spaziergang. Wir befürchten auch, dass eine zu kurze Gehzeit nicht den gewünschten Effekt erzielt und eine zu lange Gehzeit dem Körper Schaden zufügt. Daher müssen wir darauf achten, wie lange die Gehzeit konkret ist. Nur so können wir Verantwortung für unsere körperliche Gesundheit übernehmen. Wie lange ist also die angemessene Zeit für einen Spaziergang nach dem Essen? Sehen wir uns an, wie der Herausgeber diese Frage beantwortet.

1. Hundert Schritte nach dem Essen zu gehen, eignet sich für Menschen, die sich im Alltag wenig bewegen, viel am Schreibtisch arbeiten, übergewichtig sind oder eine übermäßige Magensäuresekretion haben.

2. Gehen Sie nach dem Essen nicht spazieren. Dies gilt vor allem für Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung, gebrechlichem Körper und vielen Krankheiten, insbesondere für Menschen mit Krankheiten wie Gastroptose. Sie sollten nach dem Essen nicht nur nicht spazieren gehen, sondern sich auch 10 Minuten hinlegen.

3. Unangemessene körperliche Betätigung kann auch den Magen und die Gallenblase schädigen. So kann beispielsweise anstrengende körperliche Betätigung das Blut im ganzen Körper umverteilen, die Magen-Darm-Motilität schwächen, die Sekretion verschiedener Verdauungssäfte stark reduzieren und das Verdauungssystem in einen gehemmten Zustand versetzen. Wenn Sie sich nach dem Training nicht richtig ausruhen, sofort essen oder viel gefrorene Getränke trinken, kann dies leicht zu Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Erbrechen und anderen Magen-Darm- und Gallenblasenerkrankungen führen. Forscher haben herausgefunden, dass ein 20-minütiger Spaziergang etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit dabei helfen kann, schneller Kalorien zu verbrennen.

Darauf sollten Sie beim Spaziergang nach dem Essen achten

Der Energieverbrauch durch eiliges Gehen nach dem Essen stellt in Wirklichkeit eine Überlastung der körperlichen Kräfte vor dem Essen dar. Das Blut im menschlichen Körper wird stärker auf den Rumpf, die Gliedmaßen und andere aktive Körperteile verteilt, was die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und damit die Sekretion von Verdauungsenzymen verringert. Wenn Sie sich dann unmittelbar mit Aktivitäten beschäftigen, die ein hohes Maß an Sensibilität und Genauigkeit erfordern, wie etwa Autofahren, kann dies leicht zu negativen Folgen führen.

Das Obige ist die Antwort auf die Frage, wie lange ein Spaziergang nach dem Essen angemessen ist. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis davon. Darüber hinaus müssen wir beim Spazierengehen auch auf die Luftqualität achten, um unnötige Schäden zu vermeiden. Außerdem sollten wir wissen, dass wir beim Sport nicht zu viel essen sollten. Dies ist nicht gut für unseren Körper. Abschließend hoffe ich, dass alle gesund sind!