So trainieren Sie die Deltamuskeln zu Hause

Viele Menschen möchten einen guten Körper haben, sind aber nicht bereit, oft ins Fitnessstudio zu gehen, weil die Kosten für das Fitnessstudio zu hoch sind und sich viele Familien das nicht leisten können, was leicht zu finanziellen Schwierigkeiten führen kann. Daher sind viele Menschen bereit, zu Hause zu trainieren, um mehr Geld für andere Dinge zu sparen. Das ist nicht unmöglich, aber schwieriger als im Fitnessstudio zu trainieren. Wie können Sie also Ihre Deltamuskeln zu Hause trainieren?

Machen Sie täglich mehr Übungen aus dem Stand, aus dem Stand und mit Höhenkontakt, Laufsprüngen und Laufsprüngen und mit Höhenkontakt (das kann das Wachstum Ihres Körpers effektiv fördern, die Muskeln verschiedener Teile stärken und die Schönheit der Linien verbessern und gleichzeitig Ihre Sprungfähigkeit, Explosivkraft, Ausdauer, Laufgeschwindigkeit und Startgeschwindigkeit verbessern) und machen Sie mehr Übungen am Reck und Barren (es ist besser, den Sportstandard der High School zu erreichen und zu übertreffen);

Eine besteht darin, die durch den Schlaf verursachte Blutviskosität im Körper zu verdünnen.

Zweitens ist es vorteilhaft, die widrigen Umstände einer unzureichenden Blut- und Sauerstoffversorgung während des Trainings zu vermeiden.

Drittens kann es Abfallprodukte im Körper beseitigen, die Verdauungsfunktion des Körpers verbessern und dabei helfen, mehr Fleisch, insbesondere Sehnenfleisch, anzubauen.

Viertens kann es verschiedene körperliche Beschwerden beseitigen, die beim morgendlichen Training auftreten können. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken, müssen Sie jeden Tag mehr als 400 ml trinken.

Fünftens: Bereiten Sie jeden Tag vor dem Schlafengehen eine Tasse abgekochtes Wasser zu. Geben Sie morgens nach dem Aufstehen als Erstes etwas heißes Wasser zum kalten abgekochten Wasser und trinken Sie es auf nüchternen Magen.

Sechstens müssen Sie jeden Morgen eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen und mittags gut und ausreichend essen. Sie können so viel Huhn, Ente, Fisch und Fleisch essen, wie Sie möchten. Beim Abendessen gilt jedoch: Erstens sollten Sie weniger Nudeln (gedämpfte Brötchen, Brot, Nudeln, Kekse, Snacks usw.) essen; zweitens sollten Sie weniger Hühnchen, Ente, Fisch und Fleisch essen; und drittens sollten Sie einfach gut essen und nicht zu viel. Da diese drei Aspekte des Abendessens die günstigsten Bedingungen für den Fleischanbau darstellen, müssen Sie sie gut kontrollieren, um eine übermäßige Aufnahme zu vermeiden, da dies der Hauptgrund für den Anbau von fettem Fleisch (fettem Fleisch) anstelle von Sehnenfleisch (magerem Fleisch) ist.

Siebtens: Zwei Stunden nach dem Abendessen können Sie spazieren gehen, Liegestütze machen, sich an die Reckstange oder an den Barren hängen oder zu Hause oder im Wohnheim Handstände, Liegestütze und Sit-ups machen. Trainieren Sie, bis Ihr Körper warm wird, und steigern Sie dann die Trainingsmenge, nachdem sich Ihr Körper angepasst hat. Hinweis: Machen Sie kein Gewichtheben und keine Übungen mit extremer Intensität (einschließlich Push-Pull-Stange, Übungen mit Gewichtsbelastung, Kniebeugen), da dies Ihre Körpergröße beeinträchtigt und zu Fettleibigkeit an den Beinen führen kann. Merken! Merken!

Achtens: Gehen Sie in den Xinhua-Buchladen oder kaufen oder laden Sie online einige Bücher über körperliche Übungen und Kampfsportschutz sowie über die technischen Grundlagen, Vorsichtsmaßnahmen und Kampfsportroutinen für körperliche Übungen herunter. Studieren Sie sie sorgfältig, bevor Sie bestimmte Übungen durchführen und umsetzen. Der Schlüssel zu den oben genannten Punkten ist Beharrlichkeit. Solange man es über einen längeren Zeitraum durchhält und eine solche Gewohnheit im Leben entwickelt.

Dadurch können wir die Deltamuskeln trainieren. Wenn Sie die Deltamuskeln trainieren möchten, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Es wäre besser, wenn Sie sie zu Hause trainieren könnten. Wenn Sie denken, dass diese Methode machbar ist, können Sie sie auch ausprobieren. Denken Sie daran, beim Training gemäßigt zu sein. Es ist nicht gut, zu müde zu sein.