Was sind einige Aerobic-Übungen mit mittlerer Intensität?

Aerobic-Übungen sind eine Form von Atemübungen, für die sich die meisten Menschen entscheiden, aber Aerobic-Übungen erfordern auch bestimmte Pläne. Aerobic-Atemübungen, die nach den eigenen Bedürfnissen durchgeführt werden, können mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen. Aerobic-Übungen mittlerer Intensität sind sehr vorteilhaft für die Zellatmung im menschlichen Körper. Wie können Menschen, die Aerobic-Übungen machen, die gewünschten Ergebnisse erzielen? Der folgende Editor stellt Ihnen Aerobic-Übungen vor.

Was ist Aerobic-Training?

Es ist allgemein bekannt, dass Leben in Bewegung liegt. Ein gesunder Körper ist die grundlegendste Voraussetzung, um das Leben genießen zu können und ich glaube, niemand hat etwas dagegen einzuwenden. Ärzte raten zudem immer dazu, Sport zu treiben, um die körperliche Fitness zu verbessern. Gleichzeitig stellen die Menschen ihren Ärzten immer wieder Fragen wie „Welche Art von Bewegung ist gut?“ und „Wie viel Bewegung ist genug?“ Als Antwort auf diese häufig gestellte Frage entwickelte Dr. Kenneth H. Cooper, ein Arzt des Sportforschungslabors der US-Luftwaffe, nach Jahren der Forschung und Untersuchung die weltberühmte „Aerobic-Trainingsmethode“ und die dazugehörige Trainingsempfehlung. Nach seiner Veröffentlichung erfreute es sich auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Es ist die am meisten anerkannte und praktizierte Trainings- und Fitnessmethode der Welt.

Unter Aerobic-Übungen versteht man langfristige Übungen (Ausdauertraining), die das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimulieren und dadurch die Herz- und Lungenfunktion verbessern. Dadurch werden alle Gewebe und Organe im Körper gut mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und optimale Funktionsbedingungen aufrechterhalten.

Zu den üblichen Methoden gehören Langstreckenlauf, Seilspringen und Schwimmen.

Schnelles Gehen, Joggen, Rudern, Bergsteigen, Powercycling usw. Im Allgemeinen sollte die Herzfrequenz 50–60 % der maximalen Herzfrequenz erreichen und die Trainingszeit 30–40 Minuten betragen. Im Fitnessstudio ist es ratsam, zu schwitzen.

Wenn die Intensität stimmt und der Körper sich anpassen kann, steigern Sie die Geschwindigkeit entsprechend, um mehr Energie zu verbrauchen.

Mehr Bewegung schadet dem menschlichen Körper nicht. Oben sind die vom Herausgeber zusammengestellten Vorteile von Aerobic-Übungen sowie einige Möglichkeiten, Aerobic-Übungen durchzuführen. Liebling, hast du es gelernt? Wenn Sie Ihren Körper gesünder und Ihre Widerstandskraft verbessern möchten, seien Sie nicht faul und beginnen Sie mit Aerobic-Übungen.