Aerobic-Fitness und Gewichtsverlust-Tanz sind beliebt

Heutzutage lernen viele Menschen diesen Aerobic-Fitness- und Gewichtsverlusttanz, der beim Abnehmen wirksam ist und bei Büroangestellten sehr beliebt ist. Heutzutage haben sich die Lebensgewohnheiten der Menschen geändert, beispielsweise durch häufigen Internetzugang, was zu regelmäßiger körperlicher Betätigung führt, was einige Gesundheitsrisiken birgt. Es wird jedem empfohlen, Aerobic-Übungen zu machen, wodurch Sie nicht nur eine gute Figur bekommen, sondern auch gesünder werden. Dieser Aerobic-Fitness- und Gewichtsverlusttanz ist auch für jeden gut.

Umfassende Aerobic-Fitness- und Gewichtsverlust-Tanzübungen erfreuen sich in letzter Zeit bei Angestellten großer Beliebtheit. Ein Fitnesstrainer erzählte uns, das Internet habe den Lebensstil der Menschen verändert und auch neue gesundheitliche Risiken mit sich gebracht. Manche Arbeitnehmer in der IT-Branche oder solche, die im Büro häufig am Computer arbeiten, leiden häufig unter Schulter- und Rückenmuskelschmerzen und anderen Symptomen in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergriffen werden, kann dies leicht zu Erkrankungen führen. Deshalb ist es für diesen Menschentyp besonders vorteilhaft, Aerobic zu betreiben.

Der Trainer sagte, der Vorteil von Aerobic liege darin, dass Herz und Lunge trainiert würden, sodass das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff effizienter und schneller in alle Teile des Körpers transportieren könne. Darüber hinaus ist Aerobic interessanter als andere Sportarten. Die Bewegungen sind einfach und leicht zu erlernen. Die Musik hat einen klaren Rhythmus und ist effektiver, um Körper und Geist zu erfreuen und die körperliche Gesundheit zu verbessern.

Aerobic verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern kann auch zu einem gesellschaftlichen Trend werden. Dabei können die Teilnehmer nicht nur Freundschaften mit Gleichgesinnten knüpfen, sondern sich durch die sportliche Betätigung auch selbst bei Laune, voller Energie und in Form halten.

Was ist Aerobic?

Das englische Wort „AEROBICS“ bedeutet „aerob“ oder „aerobe Teilnahme“. Aerobic-Übungen erfordern nicht nur hauptsächlich Sauerstoff, sondern auch die Beteiligung wichtiger Muskelgruppen im ganzen Körper. Die Übungen müssen lange dauern (im Allgemeinen länger als 12 Minuten) und rhythmisch sein. Aerobic-Übungen können das Herz und die Lunge trainieren und dem Herz-Kreislauf-System ermöglichen, Sauerstoff effektiver und schneller in jeden Teil des Körpers zu transportieren.

Durch regelmäßiges aerobes Training wird das menschliche Herz gesünder, das Schlagvolumen wird größer und die Sauerstoffversorgung der einzelnen Körperteile erfordert keine hohe Pulsfrequenz. Eine Person mit guter aerober Fitness kann über einen längeren Zeitraum an hochintensiven aeroben Übungen teilnehmen und erholt sich schnell von der Belastung.

Aerobic-Fitness-Tanz (Aerobic) ist eine Art Aerobic mit den Eigenschaften von „Aerobic-Übungen“, das heißt, es handelt sich um eine Fitnessübung, bei der der ganze Körper mit Musikbegleitung trainiert werden kann. Außerdem muss es sich um eine ununterbrochene Übung von mindestens 12 Minuten handeln. Allerdings handelt es sich bei der Funkgymnastik und den Pausenübungen nicht um aerobe Fitnesstänze (Aerobic), sondern lediglich um Fitnessübungen. Die Trainingseffekte von Radiogymnastik und Pausenübungen sind weitaus geringer als die von Aerobic-Fitness und Abnehmtanz.

Vorsichtsmaßnahmen bei Aerobic

1. Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Zu Beginn sollten Sie in einem gewissen Tempo gehen, um Ihrem Körper und Ihren unteren Gliedmaßen genügend Zeit zur Anpassung zu geben. Machen Sie am Anfang nicht zu lange, 10 Minuten sind angemessen.

Vor dem Gehen ist es wichtig, sich aufzuwärmen und entsprechende Dehnübungen durchzuführen, insbesondere moderate Dehnungen der unteren Gliedmaßen. Wenn es kalt ist, brauchen Sie länger zum Aufwärmen und ziehen Sie mehr Kleidung an. Messen Sie Ihren Puls pro Minute vor und nach dem Gehen und zeichnen Sie ihn als Referenz auf. Nach einer langen Trainingsperiode verbessert sich Ihre kardiorespiratorische Ausdauer, Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihr Puls normalisiert sich nach dem Training schneller.

Für Anfänger ist es am besten, es zwei- oder dreimal pro Woche jeden zweiten Tag durchzuführen. Dann kannst du die Anzahl der Wiederholungen entsprechend steigern, bis du das Gefühl hast, es ist angemessen. Zwinge dich nicht.

2. Hygiene und Gesundheit. Nach dem Aerobic sollten Sie Ihre verschwitzte Kleidung rechtzeitig wechseln, um einer Erkältung vorzubeugen, insbesondere nach dem Training in einem klimatisierten Raum sollten Sie vor dem Duschen einige Dehnübungen machen.

Wer regelmäßig Aerobic macht, sollte auf seine Füße achten und seine Fußnägel regelmäßig schneiden. Beim Sport in heißen Temperaturen schwitzen Sie stark und der Schweiß, der zwischen Ihren Zehen verbleibt, kann leicht zur Vermehrung von Bakterien führen. Halten Sie die Haut an Ihren Füßen daher immer trocken.

3. Angemessene Kleidung. Beim Aerobic sollten Sie körperbetonte und schweißdurchlässige Aerobic-Kleidung tragen und keine gewöhnlichen Lederschuhe barfuß tragen. Fitnessschuhe sollten über dickere Polster verfügen, um die Stöße beim Aufprall des Fußes auf den Boden zu reduzieren. Der Schuhkörper sollte nicht zu weich sein und kann eine halbhohe Schlauchform haben, um die Knöchel zu schützen.

Der obige Inhalt stellt die Popularität des Aerobic-Fitness-Tanzes vor. Es wird empfohlen, dass Sie mehr üben. Beachten Sie jedoch, dass Sie dabei einen BH tragen müssen, damit der Halt stärker ist. Darüber hinaus ist es bei diesem Aerobic-Fitness-Tanz während der Menstruation am besten, in Maßen und nicht zu viel zu trainieren, da dies nicht gut für den Körper ist.