Kann das Praktizieren von Yoga am Abend tatsächlich beim Abnehmen helfen?

Wir alle wissen, dass die Menschen heutzutage großen Wert auf die Erhaltung ihrer Gesundheit und auf die Selbstpflege legen. Deshalb praktizieren immer mehr Menschen Yoga. Denn es entspannt nicht nur Muskeln und Knochen, sondern verbrennt auch Fett. Es gibt ein Sprichwort, das besagt: Leben ist Kultivierung, Schlafen und Essen sind auch Kultivierung. Reden Sie nicht den ganzen Tag übers Abnehmen, ohne etwas zu unternehmen. Yoga ist eine sehr gute Übung zum Abnehmen, aber Sie müssen es langsam angehen und dürfen nicht ungeduldig werden. Es wird einige Zeit dauern, bis die Wirkung eintritt. Manche Leute fragen sich nun, wann die beste Zeit zum Üben ist. Tatsächlich ist die beste Zeit nachts. Dann möchte ich Ihnen einige gute Möglichkeiten vorstellen, Yoga nachts zu praktizieren! Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln gründlich Teil 1

1. Beckencurls zum Trainieren der Körpermitte

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie leicht, öffnen Sie die Füße schulterbreit, legen Sie die Hände flach auf den Boden, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, passen Sie Ihre Atmung an und bereiten Sie sich darauf vor, mit dem Training zu beginnen.

2. Spannen Sie Ihr Gesäß fest an

Strecken Sie Ihre Wirbelsäule ausgehend vom Gesäß abschnittsweise nach oben. Sie können mit den Handflächen die Gesäßmuskulatur berühren, um zu spüren, ob Ihr Gesäß angespannt ist.

3. Abschlussübung für die Bauchmuskulatur

Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, heben Sie die Knie an und platzieren Sie sie vor Ihrer Brust. Legen Sie Ihre Hände um Ihre Knie und drücken Sie sie nach unten in Richtung Brust. Heben Sie Ihren Kopf nicht an. Wippen Sie Ihren Körper von links nach rechts, um Ihren angespannten Rücken zu entspannen.

Richten Sie krumme Knochen aus, trainieren Sie die Bauchmuskeln, richten Sie Ihr Becken auf. Dies kann den Effekt der Gewichtsabnahme verstärken und das Training der Bauchmuskeln stärkt die Muskelgruppen des Körpers. Teil 2

1. Bereiten Sie sich auf die Übung vor, indem Sie Ihre Atmung anpassen

Legen Sie sich auf Ihre rechte Seite, beugen Sie Ihren Körper, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihren Kopf, entspannen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihre Oberschenkel im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper und entspannen Sie Ihre Knie.

2. Trainieren Sie die inneren Oberschenkel- und Gesäßmuskeln

Kontrollieren Sie die Bewegung fließend. Nachdem Sie die eine Seite beendet haben, legen Sie sich auf die Seite und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Der Winkel zwischen Gesäß und Oberschenkeln sollte korrigiert werden, um die Muskeln maximal angespannt zu halten.

3. Heben Sie die Innenseiten der Oberschenkel an und stützen Sie den Kopf mit den Handflächen

Beugen Sie Ihren rechten Fuß und stellen Sie die Fußsohle flach auf den Boden. Strecken Sie Ihren linken Fuß und heben Sie ihn leicht an. Entspannen Sie die Fußsohle und senken Sie Ihren Fuß langsam und kontrolliert ab. Heben Sie Ihren Fuß dann langsam höher. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Yoga für eine schlanke Taille, Teil 1 1. Legen Sie sich auf die Yogamatte, beugen Sie die Beine, öffnen Sie sie schulterbreit und heben Sie Ihre Taille langsam mit der Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches an, so dass Ihr Oberkörper und Ihre Oberschenkel eine gerade Linie bilden.

2. Senken Sie langsam Ihre Taille und Ihren Bauch und bleiben Sie in der liegenden Position. Wiederholen Sie die Aktion 5-6 Mal Teil 2 1. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte, beugen Sie die Beine, öffnen Sie sie schulterbreit und halten Sie den Hinterkopf mit beiden Händen

2. Heben Sie Ihren Kopf mit beiden Händen aus Ihrer Taille und Ihrem Bauch an, bis Ihre Schulterblätter vom Boden abgehoben sind, genau wie bei Sit-ups. Dies ist das Yoga zur Gewichtsabnahme vor dem Schlafengehen, das ich Ihnen empfehle. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität.

Damen, die schöner werden und eine bessere Figur haben möchten, sollten jetzt handeln! Die Jugend ist begrenzt, also verschwenden Sie keine Zeit. Komm und mach es mit mir! Mach einfach ein bisschen Sport vor dem Schlafengehen und du wirst definitiv abnehmen! Ich möchte alle daran erinnern, keine faule Frau zu sein!