Was sind die Vor- und Nachteile eines Spagats?

Wie wir alle wissen, ist der Spagat die grundlegende Fertigkeit beim Tanzen. Die meisten Menschen, die als Kind Tanzen gelernt haben, beginnen mit dem Zwiebelspagat. Manche Menschen finden den Spagat vielleicht etwas schwierig. Natürlich kann es auch sein, dass es manche Menschen aufgrund ihrer natürlichen Voraussetzungen leichter finden. All dies sollte entsprechend der körperlichen Verfassung jeder Person beurteilt werden. Wenn Ihr Körper sehr steif ist, wird Ihnen der Spagat schwerfallen. Wenn Ihr Körper sehr weich ist, wird Ihnen der Spagat ein Kinderspiel sein. Aber was sind die Vor- und Nachteile des Spagats?

1. Welche Vorteile bieten Splits?

(1) Verbesserung der Körperflexibilität

Wenn Ihr Körper gut beweglich ist, können Sie die Anforderungen jeder Bewegung besser erfüllen, egal, was Sie tun. Durch Spagat können Sie die Dehnfähigkeit von Bändern und Muskeln verbessern, den Bewegungsbereich der Gelenke vergrößern und die Flexibilität des Körpers steigern.

(2) Die Haut ist voller Spannung

Durch die Spagatübung kann das Blut aus dem Unterkörper, das vom Herzen wegführt, langsam zum Herzen fließen und so zur Beseitigung eines Blutstaus beitragen. Es beschleunigt auch die Durchblutung. Wenn das Blut im Körper gut zirkulieren kann, ist die Haut voller Spannung. Deshalb haben Menschen, die einen Spagat machen können, nicht nur einen flexiblen Körper, sondern auch eine straffe Haut und ein straffes Gesicht.

2. Linderung von Beinschwellungen

Die Beine neigen aufgrund von Blutstauungen zu Schwellungen. Ein Spagat kann die Durchblutung in den Beinen fördern und die Beinschwellung lindern.

(1) Trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn

Beim Spagat ist ein ausgeprägter Gleichgewichtssinn erforderlich, um die Spagathaltung beizubehalten. Durch regelmäßiges Spagattraining können Sie Ihren Gleichgewichtssinn verbessern.

(2) Weniger anfällig für Müdigkeit

Wenn das Blut stagniert, sammelt sich im Allgemeinen Milchsäure an und Sie werden schnell müde. Milchsäure steht in Zusammenhang mit dem Blutfluss. Spagat kann die Durchblutung fördern und so Müdigkeit lindern.

3. Welche Nachteile hat der Spagat?

(1) Bänderzerrungen sind leicht

Bei falscher Ausführung des Spagats kann es leicht zu einer Überdehnung der Bänder in der Hüfte kommen. Wenn Sie außerdem noch nie einen Spagat gemacht haben, kann es leicht zu einer Zerrung der Oberschenkelbänder kommen, wenn Sie sich dazu zwingen.

(2) Schädigung der Gelenkstabilität

Durch häufiges Spagat werden Muskeln und Bänder beansprucht, was zu einer Beeinträchtigung der Stabilität der Hüft- und Kniegelenke führen kann. Darüber hinaus kann es durch die destruktive Belastung des Beckens leicht zu einer Lockerung der Beckenstruktur kommen, was zu einem Ungleichgewicht bei der Kraftübertragung auf die Knochen im gesamten Körper führt. Die Wirbelsäule wird beeinträchtigt, was zu Skoliose, Problemen mit der Lendenwirbelsäule und der Halswirbelsäule führt und Kettenverletzungen an den Knochen, Muskeln, dem Nerven-, Hormon- und anderen Systemen verursacht. Neben Skelett- und Muskelverletzungen können auch Menstruationsbeschwerden, endokrine Störungen usw. auftreten.

(3) Bewirkt eine Entspannung der Beckenbodenmuskulatur

Häufiges Spagat kann zur Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur führen, was zu Harninkontinenz, Erschlaffung der weiblichen Intimmuskulatur und anderen Folgen führen kann.