Wie stellt man einen Fitness-Trainingsgürtel her?

Die meisten Menschen haben mittlerweile eine klare Vorstellung von Bewegung, aber es gibt auch einige, die faul sind. Obwohl sie wissen, dass Bewegung gut für den Körper ist, wollen sie sich einfach nicht bewegen. Das kann zu Fettleibigkeit führen, deshalb stellt der Herausgeber im Folgenden einige Methoden für faule Fitnessübungen vor. Sie können diese Methoden zu normalen Zeiten befolgen. Sie sind auch gut für die Fitness und können Ihnen helfen, Ihren Körper zu trainieren.

1. Mit dem Rücken an der Wand und angewinkelten Knien, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen: Diese Haltung sollten Sie beim Plaudern mit den Kollegen auf dem Flur einnehmen.

2. Beim Strandbesuch im Wasser laufen: Je kälter das Wasser, desto besser, da es die Durchblutung fördern kann. Versuchen Sie, so viel wie möglich im Wasser zu spielen, aber wärmen Sie sich bitte vorher auf.

3. Fahren Sie mit Ihren Kindern Fahrrad, wenn Sie mit Ihrer Familie unterwegs sind: Kinder fahren langsam, mit einer Höchstgeschwindigkeit von zwei Kilometern pro Stunde. Sie sind also nicht aufgefordert, mit ihnen Fahrrad zu fahren, sondern neben ihnen herzulaufen.

4. Legen Sie sich auf das Bett, heben Sie das Baby hoch und legen Sie es dann wieder hin: Das Kind wird sich freuen und Sie können gleichzeitig Ihre Arme trainieren. Es macht Eltern und Kindern Spaß, gemeinsam Spaß zu haben.

5. Erledigen Sie die Hausarbeit zu Hause: Es klingt einfach, aber mit der Hausarbeit können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Staubsaugen, Fenster putzen, Badewanne waschen usw. – bei all diesen Tätigkeiten können Sie Ihre Muskeln trainieren. Sie können auch Methoden ausprobieren, die mehr Energie verbrauchen, z. B. indem Sie beim Reinigen der Fensterscheibe etwas an den Stiel des Fensterwischers binden, um das Gewicht zu erhöhen.

6. Beim Staubsaugen die Knie beugen und den Rücken gerade halten: So trainieren Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur und bekommen keine Rückenschmerzen.

7. Blumen und Pflanzen pflanzen: Lehnen Sie sich nie nach vorne, sondern gehen Sie immer mit gebeugten Knien in die Hocke, um das Gleichgewicht zu halten. Das ist entspannend und erholsam und sorgt gleichzeitig für volle Bewegung.

8. Laden Sie Freunde zum Tanzen ein: Beim Tanzen mit energetischer Musik können Sie 8,35 Kalorien pro Minute verbrennen.

9. 30 Mal schnell auf den Zehenspitzen springen: Das kann Ihre Knöchel dünner machen.

10. Hanteln in den Händen halten: Diese Übung können Sie beim Fernsehen machen.

Die vom Herausgeber vorgestellten Methoden sind die einfachsten. Wenn Sie diese Übungen nicht einmal machen möchten, gibt es wirklich keine andere Möglichkeit. Darüber hinaus können diese Übungen in Ihrem täglichen Leben und bei der Arbeit durchgeführt werden. Sie sind sehr einfach und effektiv. Solange Sie sie über einen bestimmten Zeitraum hinweg konsequent durchführen, entwickeln Sie eine Gewohnheit und es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen.