Warum tut mein Nacken nach Sit-ups weh?

Sit-ups sind eine Methode, die viele Menschen verwenden, um Gewicht zu verlieren, und sie sind auch eine Möglichkeit, in Form zu kommen. Bei manchen Menschen verursachen Sit-ups jedoch Nackenschmerzen. Viele Freunde, die dieses Problem haben, möchten den Grund dafür wissen. Damit Sie es so schnell wie möglich verstehen und sich durch Sit-ups so schnell wie möglich gesünder machen können, werfen Sie einen Blick auf die folgende Einführung.

Schon nach ein paar Sit-ups spüren Sie sofort die Anspannung in Ihren Bauch-, Hüft- und Rückenmuskeln. Die Wirkung ist deutlich spürbar. Manche Menschen verspüren jedoch nach ein paar Sit-ups häufig Nackenschmerzen. Warum ist das so? Wie können wir das verhindern?

Es stellte sich heraus, dass diese Sit-Up-Praktizierenden alle mit nach hinten ausgestreckten Armen und hinter dem Kopf verschränkten Händen trainierten. Zu Beginn der Übung wirken sie sehr entspannt und ihre Bewegungen sind sehr schnell, doch nach einer Weile verlangsamt sich die Geschwindigkeit deutlich und die gesamte Bewegung wird sehr anstrengend.

Sie versuchen daher mit ihren zitternden Armen, Kopf und Hals nach vorne zu ziehen und den gesamten Oberkörper nach vorne zu beugen, um die fehlende Kraft der Bauchmuskulatur auszugleichen. Aus diesem Grund sind die Halswirbelsäule und das weiche Gewebe des Halses einer sehr starken Beugebelastung ausgesetzt. Sobald die Belastung die Grenze überschreitet, der die Halswirbelsäule oder das weiche Gewebe des Halses standhalten können, führt dies zu Nackenverspannungen oder leichten Verletzungen, die Nackenschmerzen verursachen.

Um dieser Art von Nackenschmerzen vorzubeugen, sollten die Trainierenden es vermeiden, beim Training ihre Arme als Ersatz für Taille und Bauch zu verwenden. Besonders bei schwacher Bauchmuskulatur ist es ratsam, die Position nicht mit nach hinten gerichteten Armen einzunehmen, sondern die Arme zum Training nach vorne zu strecken. Dadurch kann die Schwierigkeit der Bewegung verringert und Zug auf Kopf und Nacken vermieden werden.

Was ist der Grund für Nackenschmerzen beim Sit-Up? Oben finden Sie eine ausführliche Einführung. Tatsächlich gibt es viele Gründe für diese Situation. Wenn Sie Sit-Ups beispielsweise zu lange oder falsch machen, können Nackenschmerzen auftreten. Nachdem Sie den obigen Inhalt verstanden haben, müssen Sie die richtige Methode anwenden und Ihre Zeit sinnvoll einteilen, um Sit-Ups zu machen und sich gesünder zu fühlen.