Hilft morgendliches Laufen beim Abnehmen?

Wenn viele junge Freunde das Gefühl haben, dass sie dick werden, wollen sie vor allem abnehmen. Ich höre oft, dass viele Freunde sagen, sie möchten abnehmen und Sport treiben, aber viele wissen nicht, wie sie das umsetzen oder welche Methode sie zum Abnehmen verwenden sollen. Deshalb entscheiden sie sich für die einfachste Form der Bewegung, nämlich das Laufen. Aber zu welcher Tageszeit ist das Laufen effektiver? Hilft Laufen am Morgen beim Abnehmen?

Sie werden Gewicht verlieren, und für Männer wird es einfacher sein. Es ist jedoch Folgendes zu beachten:

1. Laufen Sie 60 Minuten lang ohne Pause, sonst ist das Training nutzlos.

2. Die Geschwindigkeit sollte auf 9-10 Kilometer pro Stunde eingestellt werden (Sie müssen Ihre Herzfrequenz zur Fettverbrennung berechnen, Sie können sie auf Bohey.com suchen).

3. Trinken Sie innerhalb einer halben Stunde nach dem Laufen kein Wasser.

4. Nach dem Dehnen langsam in kleinen Schlucken trinken (wenn Sie stark schwitzen, trinken Sie einige Funktionsgetränke, bis zu einer Flasche)

5. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, essen Sie 3 Stunden nach dem Training nichts.

6. Noch ein Tipp zum Abnehmen: Essen Sie nach 18 Uhr nichts mehr.

Wenn Sie auf diese Weise trainieren, können Sie auf jeden Fall gesund abnehmen. Wenn Sie Ihr Wunschgewicht fast erreicht haben, können Sie abends etwas Obst und Gemüse essen.

Zu dicke Menschen können durch längeres Joggen zwar noch abnehmen, zu dünne Menschen nehmen dagegen zu. Bei unverändertem Körpergewicht verringert sich auch der Körperfettanteil. Sprich: Der Muskelanteil nimmt zu.

Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag zu laufen und Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren, werden Sie definitiv abnehmen. Im Allgemeinen ist das Laufen am Morgen jedoch nicht gut für den menschlichen Körper, da die Organe im Körper nach dem Aufwachen noch nicht richtig funktionieren und die Luft am Morgen nicht sehr gut ist. Wenn Sie morgens laufen, verlieren Sie zwar an Gewicht, aber das Laufen am Abend ist effektiver.