So verlieren Sie durch Laufen Gewicht

Eine lange Taille und schlanke Beine sind wohl der Traum jedes Mädchens. Wie kann man ein Paar lange und schlanke Beine haben? Dies kann auch ein Problem sein, das Mädchen schon seit vielen Jahren plagt. Ich glaube, dass viele Freundinnen mit dicken Waden verschiedene Methoden ausprobiert haben, um ihr Beinfett zu reduzieren. Lassen Sie uns heute darüber sprechen, wie Sie richtig laufen, um das Ziel schlankerer Beine zu erreichen.

Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

Landefähigkeiten

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Man kann es mit dem Gehen vergleichen. Welcher Geher hat überentwickelte Wadenmuskeln?

Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Die Jogginggeschwindigkeit sollte nicht zu hoch sein und die Herzfrequenz sollte innerhalb des aeroben Trainingspulsbereichs liegen. Sie sollte auch nicht zu langsam sein, da sonst der Trainingseffekt nicht erzielt wird. Langsamer Langstreckenlauf über mehr als 20 Minuten kann nicht nur die Glykogenspeicher des Körpers aufbrauchen, sondern auch Körperfett mobilisieren. Da langsames Langstreckenlaufen nicht sehr anstrengend ist und den Körper nicht übermäßig in Hypoxizität versetzt, trägt es zur Fettverbrennung bei und hilft so beim Abnehmen.

Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller. Eine weitere Methode zur Gewichtsabnahme und Vermeidung einer Vergrößerung der Waden besteht neben der richtigen Laufhaltung in der Durchführung von langsamen, rhythmischen und lang andauernden aeroben Übungen mit geringer Intensität, wie z. B. Joggen, bei dem der Körper Zucker und Fett verbraucht.

Der obige Inhalt ist unsere heutige Einführung in das richtige Laufen, um das Ziel schlankerer Beine zu erreichen. Wir hoffen, dass jeder daraus einige Erfahrungen und Methoden lernen kann. Der Schlüssel zum Abnehmen an den Beinen ist Beharrlichkeit. Geben Sie nicht auf halbem Weg auf und erwarten Sie keine offensichtlichen Ergebnisse in kurzer Zeit. Wenn Ihnen in einer Werbung also behauptet wird, Sie könnten in kurzer Zeit schnell abnehmen und Ihre Beine schlanker machen, glauben Sie das nicht, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen.