So verlieren Sie durch Laufen Gewicht

Schon die Alten sagten, jeder Mensch habe eine Vorliebe für die Schönheit. Heutzutage sollten lange Beine zu den Standardmerkmalen von Göttinnen gehören. Wie können Sie als normaler Mensch also das Ziel erreichen, Ihre Beine durch Laufen schlanker zu machen? Heute haben wir für Sie relevante Daten und Informationen gesammelt, um zu analysieren, wie Sie durch Laufen an den Beinen abnehmen können. Ich hoffe, dass dies verwirrten Freunden etwas Inspiration bieten kann.

Wie kann Laufen Ihnen helfen, an den Beinen abzunehmen? Viele Menschen befürchten, dass Laufen ihre Beine dicker macht. Diese Befürchtung ist berechtigt. Nur die richtige Laufmethode kann Ihnen helfen, an den Beinen abzunehmen. Wie kann Laufen Ihnen also helfen, an den Beinen abzunehmen? Der folgende Editor analysiert kurz für Sie, wie Laufen Ihnen helfen kann, an den Beinen abzunehmen. Werfen wir einen Blick darauf.

So laufen Sie, um Gewicht zu verlieren: Sie müssen Aufwärmübungen machen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung kämpfen.

Sichere und wirksame grundlegende Muskeldehnungsübungen können das Verletzungsrisiko wirksam senken und die Muskelflexibilität verbessern. Das Aufwärmen sollte 10 bis 20 % der gesamten Trainingszeit ausmachen. Wenn Sie beispielsweise eine einstündige Aerobic-Übung machen, sollte die Aufwärmzeit zwischen 6 und 12 Minuten liegen. Während der Aufwärmübungen sollte Ihre Herzfrequenz 60 % bis 70 % Ihrer maximalen Trainingsherzfrequenz erreichen.

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Menschen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht. Sie landen auf dem Vorderfuß und drücken sich dann nach hinten, beugen sich, drücken die Hüften nach vorne und schwingen die Beine. Den Schwerpunkt nach vorne verlagern, in den Boden eingraben und dann zu Boden fallen lassen; den Vorgang immer wieder wiederholen. Für Menschen mit dicken Waden ist es allerdings nicht geeignet. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Da die Bremsung beim Aufsetzen der Ferse auf den Boden erfolgt, verringert sich die Laufgeschwindigkeit und durch die Anstrengung wird natürlich Fett verbraucht.

So schmälern Sie Ihre Beine durch Laufen: Wadendehnung für eine schlankere Beinform

Stehen Sie gerade, setzen Sie ein Bein möglichst weit nach hinten, wobei die Schuhsohle auf dem Boden bleiben muss, strecken Sie das Bein hinter Ihnen, beugen Sie das vordere Bein und halten Sie den Körper aufrecht. Ziehen Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung. Die Person steht aufrecht, streckt ein Bein nach vorne und hält es gestreckt, beugt das hintere Bein, streckt den Körper leicht nach vorne und streckt die Arme nach vorne. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander und halten Sie den Schuh mit der Hand möglichst nah an der Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

Um den Effekt schlankerer Beine zu erzielen, müssen Sie konsequent trainieren und einige Ihrer schlechten Lebensgewohnheiten ändern. Gleichzeitig können Sie einige ödemhemmende und harntreibende Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihr Ziel, an den Beinen abzunehmen, unterstützen. Allerdings muss jeder darauf achten, dass es Grenzen für Schlankheit gibt. Streben Sie nicht blind nach schlanker Schönheit, um Ihrem Körper nicht zu schaden.