Können dünne Menschen durch Laufen zunehmen? Ist es effektiv?

Wenn eine Person zu dünn ist, wird der Körper schwach und die Funktionen vieler Organe im Körper werden ebenfalls nachlassen. Heutzutage gibt es viele dünne Menschen, die nicht zunehmen können, egal wie viel sie essen. Sie wollen zunehmen, um ihren Körper gesünder zu machen, was für viele dünne Menschen zu einem Problem geworden ist. Bewegung und Fitness sind die wichtigsten Methoden. Wie können dünne Menschen also schnell abnehmen? Kann Schröpfen bei feucht-warmer Konstitution eingesetzt werden und ist es wirksam?

Bei „dünnen“ Läufern kann die Kombination aus Laufen und richtiger Ernährung dabei helfen, an Gewicht zuzunehmen. Die chinesische Medizin geht davon aus, dass körperliche Erkrankungen hauptsächlich durch eine schlechte Milz- und Magenfunktion sowie einen Mangel an Qi und Blut verursacht werden. Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Konstitution und die Quelle der Qi- und Blutproduktion. Wenn Milz und Magen gesund sind und Qi und Blut im Überfluss vorhanden sind, sind die Muskeln prall und die Gliedmaßen stark. Im Gegenteil, der Körper magert ab und die Gliedmaßen werden schwach.

Ob ein Mensch dick oder dünn ist, lässt sich nicht allein durch sein Aussehen messen. Ob Sie etwas dünn sind, können Sie mit folgender Formel ausrechnen: Ziehen Sie von Ihrer Körpergröße in Zentimetern 100 ab und multiplizieren Sie diese mit 0,9. Das Ergebnis ist Ihr Normalgewicht.

Bei einer Körpergröße von 180 cm beträgt das Standardgewicht (180-100)×0,9=72 kg. Es ist normal, 10 % unter oder über dem Standardgewicht zu liegen. Liegt Ihr tatsächliches Gewicht mehr als 10 % unter dem Normgewicht, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie untergewichtig sind. Ein weiterer bekannter IBM-Index ist das Gewicht geteilt durch die Körpergröße im Quadrat. Wenn Sie dünn und ungesund dünn sind, wird Folgendes empfohlen:

1. Machen Sie geeignete Übungen. Schlanke Menschen, die viel im Büro sitzen, sollten sich jeden Tag etwas Zeit für Bewegung nehmen. Das verbessert nicht nur den Appetit, sondern stärkt auch die Muskeln und macht den Körper fit. Die Muskeln im menschlichen Körper werden entweder „genutzt oder verloren“. Wenn sie über einen langen Zeitraum nicht trainiert werden, verkümmern die Muskelfasern und werden schwach und kraftlos, wodurch die Person dünn erscheint.

In Bezug auf die körperliche Betätigung ist Joggen eine gute Wahl, da beim Joggen die Magen-Darm-Motilität erheblich zunimmt, was den Körperenergieverbrauch fördert und den Appetit bei den Mahlzeiten steigert. Im Allgemeinen können hochintensive Übungen, kurzfristige Übungen und schnelle, explosive Übungen zu einer Gewichtszunahme führen und sind auch das, was Menschen, die abnehmen wollen, am meisten vermeiden sollten.

2. Körperlich und geistig glücklich. Viele dünne Männer und Frauen sind wählerische Esser und haben eingeschränkte Essgewohnheiten. Deshalb sollten diese schlechten Gewohnheiten geändert, die Nahrungsaufnahme gesteigert und die Ernährung reichhaltig und abwechslungsreich gestaltet werden. Essen Sie mehr Kohlenhydrate, am effektivsten ist Pasta.

Darüber hinaus sind proteinreiche Lebensmittel, Gemüse und Obst gleichermaßen unverzichtbar und Sie sollten täglich auch gesunde Snacks wie Erdnüsse, Milchbonbons usw. zu sich nehmen. Auf diese Weise kann überschüssige Energie in Fett umgewandelt und unter der Haut gespeichert werden, was dünne Menschen stärker macht.

Dünne Menschen mit schwacher Magen-Darm-Funktion können Hühnchen, Ente, Fisch und Schafsleber essen. Darüber hinaus ist Fisch auch leicht verdaulich und absorbierbar.

Darüber hinaus sollte auch auf die persönliche psychische Gesundheit geachtet werden. Anspannung und Druck bei der Arbeit, Sorgen über Kleinigkeiten im Leben, ein „verrücktes“ Studium oder eine Arbeit, die die Belastung des menschlichen Körpers übersteigt usw. – all das führt dazu, dass die Menschen schlanker werden.

Im Gegenteil: Eine glückliche psychische Verfassung und harmonische zwischenmenschliche Beziehungen begünstigen die Gewichtszunahme. Tatsächlich können wir es, wie bereits erwähnt, unter Berücksichtigung der Ernährung und der Psychologie durch Laufen noch verbessern.

Vielleicht sind viele übergewichtige Freunde im Leben immer noch neidisch, warum dünne Menschen, die offensichtlich sehr dünn sind, zunehmen wollen. Das liegt daran, dass die Magen-Darm-Motilität des Körpers abnimmt, obwohl die Menschen dünn sind. Wenn der Körper zu schwach ist, werden sie auch krank. Kann Schröpfen also bei Menschen mit feuchter Hitze angewendet werden und ist es wirksam? Sie können nicht nur Ihren Körper trainieren und Ihre Körperwärme durch Laufen steigern, sondern auch Ihren Appetit verbessern. Nach einer Testphase können Sie an Gewicht zunehmen.