Welche Art von Übungen kann einen Rundrücken heilen?

Früher war ein Buckel vielleicht nicht jedem so vertraut, aber jetzt ist er immer mehr Teil unseres Lebens geworden und eine relativ häufige Erkrankung der Wirbelsäulenverkrümmung. Es gibt keine Einschränkung hinsichtlich der Bevölkerung, die darunter leidet. Viele Teenager können einen Buckel haben. Dies liegt daran, dass ihre Sitz- und Stehhaltungen während ihrer Entwicklung nicht so standardisiert sind. Sobald ein Buckel auftritt, beeinträchtigt dies das persönliche Erscheinungsbild des Patienten ernsthaft und verursacht auch gewisse Schäden an der Gesundheit seiner kardiopulmonalen Funktion.

(1) Tai Chi: Beim Tai Chi muss die Taille als Achse zur Bewegung der Gliedmaßen verwendet werden, sodass die Taille immer in einer natürlichen, bequemen und aufrechten Position bleiben kann, was eine gute korrigierende Wirkung auf einen Rundrücken hat.

(2) Stehen Sie natürlich mit erhobener Brust und gedrehtem Körper. Legen Sie die Hände auf die Hüften, strecken Sie Kopf und Brust aus und drehen Sie den Körper zuerst nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie die Übung 30 bis 40 Mal. Versuchen Sie bei dieser Bewegungsreihe, Ihre Brust zu strecken, Ihren Bauch anzuspannen und sich kräftig zu drehen.

(3) Stehen Sie natürlich mit dem Stock in der Hand und legen Sie einen 1 Meter langen Stock auf Ihre Schulterblätter. Strecken Sie gleichzeitig Ihre Brust und drehen Sie Ihren Körper 20 bis 30 Mal.

(4) Legen Sie sich in Rückenlage auf das Bett, die Schultern sind nah an der Bettkante und der Kopf ist natürlich nach hinten geneigt. Strecken Sie die Arme aus und schütteln Sie sie 20 bis 30 Mal nach unten.

(5) Brücke in Rückenlage Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, verwenden Sie Kopf und Füße als Stützpunkte, wölben Sie Ihren Körper wie eine Brücke, halten Sie 5 bis 10 Sekunden inne und fallen Sie dann. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

(6) Setzen Sie sich auf einen Liegestuhl, fassen Sie sich mit beiden Händen an beiden Seiten des Stuhls hinter Ihren Hüften fest, halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus und strecken Sie die Schultern nach hinten. Machen Sie diese Übung jeweils 10 bis 15 Minuten lang, 3 bis 4 Mal am Tag.

(7) Mit dem Rücken zur Wand, etwa 30 cm entfernt, stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen. Heben Sie die Arme und strecken Sie sie nach hinten, während Sie den Kopf wieder nach oben neigen. Berühren Sie die Wand mit den Händen und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, 2 bis 3 Mal am Tag.

Die derzeitige Behandlungsmethode für einen Rundrücken ist Bewegung, da eine Operation zur Korrektur eines Rundrückens sehr riskant ist. Diese Methode wird im Allgemeinen nur von schwerkranken Patienten angewendet. Die meisten Patienten müssen sich immer noch für eine konservative Behandlung entscheiden. Sie können Tai Chi in Ihrem täglichen Leben üben, da Tai Chi Ihre Taille aufrecht hält, was für die Korrektur sehr hilfreich ist.