Was kann ich tun, wenn meine Knie nach dem Joggen schmerzen?

Kürzlich habe ich von meinen Kollegen gehört, dass sie mit zunehmendem Alter nach dem Joggen Knieschmerzen bekommen, besonders an regnerischen Tagen. Die Schmerzen sind stärker und verursachen große Unannehmlichkeiten und Probleme in ihrem Leben, aber sie wissen nicht, wie sie damit umgehen sollen? Was also tun, wenn die Knie nach dem Joggen schmerzen?

Beim Laufen sollten Sie eine normale Laufhaltung einnehmen, damit die Kraft auf die Knie gleichmäßig verteilt wird und es nicht so leicht zu übermäßigem Verschleiß kommt. Achten Sie beim Laufen darauf, den Schwerpunkt Ihres Körpers zu kontrollieren, und vergrößern Sie außerdem die Kontaktfläche zwischen den Fußsohlen und dem Boden. All diese Laufhaltungen tragen wirksam zur Reduzierung von Knieverletzungen bei.

Manche Menschen beginnen mit dem Laufen, ohne Aufwärmübungen zu machen. Auf diese Weise werden die Muskeln und Bänder des Körpers nicht gedehnt und die Gelenke nicht mobilisiert. Unüberlegtes Laufen kann leicht zu einer Überlastung der Kniebänder führen. Gleichzeitig wird die Schmierflüssigkeit im Kniegelenk nicht ausreichend abgesondert, was zu schwerwiegenderem Verschleiß führt.

Für Freunde, die unter Knieverschleiß oder Muskelzerrungen leiden, empfiehlt es sich, Sportschutzausrüstung wie Knieschützer usw. zu tragen. Dies kann die durch Knieverschleiß verursachten Schmerzen lindern, das Knie flexibler machen und für angemessenen Schutz sorgen. Beim Laufen müssen wir Laufschuhe tragen. Wir können keine High Heels, Lederschuhe, Sandalen usw. tragen. Diese Schuhe sind nicht zum Laufen geeignet. Bei der Auswahl von Laufschuhen sollten wir uns nicht auf die Qualität der Marke konzentrieren, sondern darauf, ob die Schuhe passen, atmungsaktiv und bequem sind.

Nach dem Lesen der obigen Beschreibung wissen Sie, dass Sie einige entsprechende Maßnahmen ergreifen können, um Knieschmerzen nach dem Joggen zu lindern. Wenn das Knie selbst jedoch ernsthaft beschädigt ist, müssen Sie zur entsprechenden Behandlung ins Krankenhaus gehen. Andernfalls wird es sehr ernst, wenn Sie es hinauszögern.