Welche Vorteile hat es, jeden Tag 20 Minuten zu joggen?

Obwohl das Tempo des gesellschaftlichen Lebens heutzutage relativ schnell ist, haben viele Menschen immer noch die Gewohnheit, täglich Sport zu treiben. Manche Menschen nehmen sich beispielsweise täglich 20 Minuten Zeit zum Joggen. Kann sich eine so kurze Zeit positiv auf unseren Körper auswirken? Welche Vorteile hat es, jeden Tag 20 Minuten zu joggen?

Wer regelmäßig joggt, wird deutlich seltener krank als jemand, der nie Sport treibt. Joggen regt nicht nur den Stoffwechsel an, sondern verbessert auch die Ausdauer. Täglich 20 Minuten oder sogar länger zu joggen bietet viele Vorteile. Schnelles Joggen kann die Atemfunktion verbessern, die Lungenkapazität erhöhen und die Belüftung und den Gasaustausch des Körpers verbessern. Die Sauerstoffzufuhr beim Joggen kann 8 bis 12 Mal höher sein als beim Sitzen.

Sauerstoff ist für die Aufrechterhaltung der menschlichen Lebensaktivitäten unabdingbar und die Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme wirkt sich direkt auf die Herz-Lungen-Funktion aus. Im Allgemeinen ist die Sauerstoffaufnahmekapazität älterer Menschen geringer und körperliche Betätigung kann ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern. Die maximale Sauerstoffaufnahme älterer Menschen, die joggen, ist nicht nur deutlich höher als die ihrer Altersgenossen, die keinen Sport treiben, sondern auch höher als die älterer Menschen, die allgemein Sport treiben. Joggen kann den Herzmuskel stärken und verdicken und hat eine trainierende und schützende Wirkung auf das Herz. Die Herzgröße und -funktion eines älteren Menschen, der seit vielen Jahren joggt, unterscheidet sich nicht von der eines 20-jährigen jungen Menschen, der keinen Sport treibt. Dies liegt daran, dass langfristiges Training die Ernährung des Herzmuskels verbessert, den Herzmuskel entwickelt und seine Funktion verbessert.

Nach dem Lesen der obigen Einführung werden Sie feststellen, dass 20 Minuten Joggen am Tag zwar eine relativ kurze Zeit sind, aber nach jahrelanger Anhäufung eine enorme förderliche Wirkung auf unseren Körper haben, insbesondere hinsichtlich der Verbesserung unseres endokrinen Systems und der Durchblutung.