Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Die beste Zeit zum Laufen ist normalerweise abends. Abends beschleunigt sich der Stoffwechsel unseres Körpers, was die Fettverbrennung fördert. Die Laufzeit sollte den individuellen Umständen entsprechend bestimmt werden. Beispielsweise sollte die Laufzeit von Menschen mittleren und höheren Alters nicht zu lang sein und am besten etwa eine halbe Stunde betragen. Bei Jugendlichen kann die Laufzeit auf etwa eine Stunde, jedoch nicht mehr als zwei Stunden begrenzt werden. Welche Art des Laufens kann also unsere Gesundheit erhalten? Lassen Sie mich sie Ihnen vorstellen.

Untersuchungen zahlreicher ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich der Funktionszustand des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Zwischen 3:00 und 5:00 Uhr sowie zwischen 12:00 und 14:00 Uhr ist die körperliche Verfassung am schlechtesten. Wer in dieser Zeit Sport treibt, neigt zur Ermüdung und bei zu großer „Belastung“ ist die Wahrscheinlichkeit von Sportverletzungen hoch.

Dies zeigt, dass man versuchen sollte, den günstigsten Zeitpunkt für sportliche Aktivitäten unter Berücksichtigung der objektiven Bedingungen zu wählen, um gute Fitness- und Trainingsergebnisse zu erzielen.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben? Diese Frage ist umstritten.

Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist. Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab.

Wir müssen die Jogginghaltung und Atemtechnik beherrschen, damit wir einfach und leicht abnehmen können. Regelmäßiges Joggen kann die Muskelausdauer und die Leistungsfähigkeit steigern und uns zu neuer guter Laune verhelfen. Darüber hinaus wirkt sich Joggen positiv auf die Herz-Kreislauf-Funktion und die Entgiftung aus. Gleichzeitig kann Joggen auch unseren psychischen Stress abbauen.