Welche Yoga-Übungen gibt es, um Taille und Bauch schlanker zu machen?

Frauen, die häufig im Büro arbeiten, neigen dazu, Fett an Bauch und Taille anzusammeln, weil sie sich nicht viel bewegen. Nach der Geburt von Kindern sammelt sich Fett im Körper zuerst an der Taille und am Bauch an. Daher machen sich viele Frauen oft Sorgen über ihre zunehmend fülligere Taille und ihren Bauch. Tatsächlich können Sie einige Yoga-Übungen machen, um Ihre Taille und Ihren Bauch schlanker zu machen, sodass Ihre Taille schmaler und Ihr Bauch kleiner wird.

Aktion 1: Gehen Sie auf alle Viere und knien Sie sich auf die Matte, wobei Ihr Rücken parallel zum Boden bleibt. Strecken Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach hinten, während Sie Ihren linken Arm nach vorne strecken. Achten Sie darauf, Ihren Bauch anzuspannen. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang und machen Sie dann auf der anderen Seite weiter. Heben Sie zu Beginn Ihre Arme und Beine nicht zu hoch, um eine Überlastung zu vermeiden.

Aktion 2: Legen Sie sich flach auf die Matte, stützen Sie Ihren Oberkörper auf Ihre Ellbogen, wobei Ihre Arme fast senkrecht zum Boden sind, Ihre Beine gestreckt sind und Ihre Zehen nach unten gedrückt werden. Heben Sie beim Einatmen die Füße an und setzen Sie sie beim Ausatmen wieder ab, aber lassen Sie Ihre Fersen nicht den Boden berühren. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa fünfmal.

Aktion 3: Setzen Sie sich flach auf die Matte, beugen Sie die Knie leicht und spreizen Sie dann die Beine etwa auf Hüftgelenksbreite. Strecken Sie Bauch und Rücken, entspannen Sie die Hände und halten Sie die Position zehn Sekunden lang.

Aktion 4: Knien Sie sich wie auf dem Bild gezeigt auf Ihr linkes Bein und stützen Sie Ihren Körper mit der linken Hand ab. Strecken Sie Ihren rechten Fuß und heben Sie Ihre rechte Hand. Versuchen Sie, beide Hände in einer geraden Linie zu halten und schauen Sie auf Ihre rechte Handfläche. Halten Sie die Bewegung fünf Sekunden lang und fahren Sie dann auf der anderen Seite fort.

Aktion 5: Stellen Sie sich mit geradem Rücken flach auf den Boden, strecken Sie die Arme hoch hinter den Kopf, verschränken Sie die Finger und platzieren Sie Ihre linke Handfläche nach vorne und Ihre rechte Handfläche nach hinten.

Aktion 6: Behalten Sie die vorherige Aktion bei, drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts und achten Sie darauf, dass der Unterkörper ruhig bleibt. Nachdem Sie etwa zehn Sekunden verharrt haben, drehen Sie sich langsam nach rechts und dann nach links. Wenn Sie fertig sind, legen Sie die rechte Handfläche nach vorne und wiederholen Sie den gesamten Schritt einmal.

Regelmäßiges Yoga kann nicht nur das in Ihrem Körper angesammelte Fett abbauen und Ihre Figur schöner machen, sondern auch die Flexibilität Ihres Körpers steigern. Und Sie müssen beim Yoga Ruhe bewahren, damit der Prozess des Yoga-Übens zu einer Gelegenheit wird, Ihren Körper und Geist zu kultivieren. Es gibt so viele Vorteile, warum es nicht tun?