Welche Wirkungen hat Tai Chi?

Wir sehen oft viele ältere Menschen, die im Park Tai Chi praktizieren. Tai Chi ist eigentlich ein sehr selbstkultivierender und nährender Sport. Obwohl die Bewegungen sanft und langsam erscheinen, haben sie tatsächlich einen sehr guten Fitnesseffekt. Menschen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, leiden selten an Wirbelsäulenerkrankungen, da ihre Wirbelsäule häufig bewegt wird, was die Gefahr der Entstehung degenerativer Wirbelsäulenerkrankungen stark verringert. Tai Chi kann die Durchblutung des Körpers verbessern, das Arterioskleroserisiko senken und einige chronische Erkrankungen älterer Menschen vorbeugen und behandeln. Beim Tai Chi-Training ist Konzentration erforderlich, was sich sehr gut auf das mentale System auswirkt und Müdigkeit beseitigen kann.

1. Der Fitnesseffekt von Tai Chi

Die Bewegungen des Tai Chi sind anmutig, langsam und sanft und vereinen Härte und Flexibilität. Die Bewegungen werden vom Geist geleitet, was den physiologischen Gesundheitsanforderungen des menschlichen Körpers entspricht, den Stoffwechsel des Körpers fördern und auch die Stimmung einer Person regulieren kann. Ein ruhiger und natürlicher Geist und eine ruhige Stimmung sowie eine entspannte Seele und ein entspannter Körper wirken sich positiv auf die körperliche Gesundheit aus. Die Merkmale und Unterschiede zwischen Tai Chi und anderen Sportarten bestehen darin, dass der Körper entspannt und der Geist ruhig ist und Körper und Geist vollständig in die Übung eintauchen, wodurch Gehirn, Körper und Geist ruhig und ausgeglichen werden. Das Beseitigen von Anspannung, Sorge und Angst aus dem Geist und das Loswerden krankhafter Psychologie kann den Körper und Geist der Menschen regulieren, sie glücklich und ruhig machen, ihre Immunität verbessern, ihre körperliche Fitness stärken und zu Gesundheit und Langlebigkeit führen.

2. Die Selbstverteidigungsfunktion von Tai Chi

In der Selbstverteidigung, bei der sich Tai Chi auf die Abschwächung konzentriert, wird bei einem kräftigen Angriff des Gegners kein instinktiver Widerstand durch sofortige Gegenwehr geleistet, sondern der Angriff wird zunächst abgemildert und dann angegriffen. Zuerst müssen wir eine Situation schaffen, in der wir dem Feind im Rücken stehen, und dann die Gelegenheit nutzen, ihn zu verfolgen. Wir können ohne große Anstrengung gewinnen. Das bedeutet, wenn die andere Person stark und ich schwach bin, was als Gehen bezeichnet wird; wenn ich der anderen Person folge, nennt man das Kleben. Um den Körper von einem unbequemen zu einem angenehmen Zustand zu bringen, ist er im Nachteil und Sie müssen an der Taille und den Beinen arbeiten. Nutzen Sie beim Push-Hands Ihren Verstand zum Erkunden, nutzen Sie Ihre Kraft zum Fragen und hören Sie sich dann die Wahrheit und die Unwahrheit an. Identifizieren Sie die tatsächlichen und falschen Änderungen des Gegners. Wir müssen unsere Stärken nutzen, um die Schwachen zu besiegen und uns an veränderte Umstände anzupassen. Lernen Sie die Informationen auswendig und denken Sie in Ruhe darüber nach, dann werden Sie nach und nach in der Lage sein, das zu tun, was Sie möchten. Bevor der Gegner angreift, sollten Sie warten, bis der Gegner eine Bewegung macht. Wenn er sich nicht bewegt, sollten Sie sich auch nicht bewegen. Wenn er sich leicht bewegt, sollten Sie zuerst bewegen.

Tai Chi hat eine sehr gute Wirkung auf die Lungengesundheit, da Tai Chi Atmung erfordert, die die Lungenaktivität steigern und die Belüftungs- und Luftaustauschfunktionen der Lunge verbessern kann. Durch die tägliche Ausübung von Tai Chi können Sie Ihren Körper stärken, Ihre Muskeln und Knochen trainieren und Krankheiten vorbeugen. Langfristiges Tai-Chi-Training kann vorzeitiger Alterung vorbeugen und das Leben verlängern.