Wann ist die beste Zeit zum Trainieren?

Jetzt wird es immer wärmer, besonders bei strahlendem Sonnenschein. Viele Erwachsene nehmen ihre Kinder mit zu wissenschaftlichen Übungen im Freien, um eine gute Grundlage für ihr gesundes Wachstum zu legen. Einige Eltern kontrollieren die Trainingszeiten jedoch nicht gut, was dazu führt, dass ihre Kinder während des Trainings unnötige Verletzungen erleiden, was zu vielen Bedauern führt. Was ist also die beste Zeit zum Trainieren?

Sport in der Nacht ist gleichbedeutend mit chronischem Selbstmord

Was die Alten sagten, ist größtenteils sinnvoll, aber um es zu verstehen, müssen wir den Geist des historischen Materialismus nutzen und es auf die alten Lebens- und Essverhältnisse zurückführen.

Das Leben in der Antike war hart. Sie sind ausschließlich auf das Gehen angewiesen, um sich fortzubewegen, und erledigen die gesamte Hausarbeit mit den Händen. Ackerbau, Schweinezucht, Holzhacken und Wasserholen sind allesamt sehr harte körperliche Arbeit. Auch wenn Sie nicht jeden Tag gezielt Sport treiben, ist Ihre körperliche Aktivität dennoch sehr hoch, deshalb sollten Sie sich nachts gut ausruhen.

Außerdem leiden normale Arbeiter oft unter Hunger und es reicht ihnen, abends eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen. Viele Menschen gehen mit leerem Magen ins Bett, sodass es sicherlich nicht nötig ist, zusätzliche Energie zu verschwenden.

Der moderne Mensch ist völlig anders. Den ganzen Tag von morgens bis nachmittags still im Büro sitzen. Endlich habe ich abends etwas Freizeit, aber kein richtiger Sport ist mir erlaubt?

Außerdem gibt es in der heutigen Gesellschaft reichlich Essen und das Abendessen ist die reichhaltigste Mahlzeit des Tages. Ist es besser für die Gesundheit, jeden Abend nach dem Essen auf dem Sofa zu sitzen und fernzusehen?

Sie entscheiden, wann Sie trainieren

Zunächst einmal erwacht der menschliche Körper morgens aus dem Schlafzustand mit der niedrigsten Stoffwechselrate. Wenn Sie sich richtig bewegen können, hilft das, die Stoffwechselrate zu steigern und die Durchblutung zu verbessern. Natürlich erfordert morgendliches Training frühes Aufstehen und die Voraussetzung für das frühe Aufstehen ist, früh ins Bett zu gehen. Frühes Zubettgehen, frühes Aufstehen und ein geregelter Lebenswandel sind gut für die Gesundheit.

Studien haben außerdem gezeigt, dass bei einer kalorien- und fettreichen Ernährung der gleiche Trainingsumfang am Morgen den Anstieg der Blutfettwerte im Tagesverlauf wirksamer hemmt als bei Training zu anderen Tageszeiten.

Doch egal, wie gut es ist, frühmorgens Sport zu treiben, das ist kein Beweis dafür, dass Sport zu anderen Zeiten schädlich ist. Denn auch sportliche Betätigung am Nachmittag oder Abend ist zur Kontrolle der Blutfette besser als gar keine Bewegung. Eine gesteigerte körperliche Aktivität, auch nachts, trägt definitiv dazu bei, Fettleibigkeit zu reduzieren und den Blutzucker- und Blutfettspiegel im Vergleich zum Stillsitzen den ganzen Tag über zu kontrollieren.

Aus den obigen Abschnitten können Eltern meiner Meinung nach gut verstehen, dass nicht die ganze Zeit des Tages für Bewegung im Freien zur Verfügung steht. Ich hoffe, dass jeder auf der Grundlage des obigen Textes und der eigenen körperlichen Verfassung und der seiner Kinder einen vernünftigen Trainingsplan erstellen kann. Natürlich möchte ich auch betonen, dass es bei der Auswahl von Trainingsmethoden für Kinder am besten ist, einige wissenschaftliche Entscheidungen unter Anleitung von Experten zu treffen, die ihrer Gesundheit zugute kommen.