Welche Übungen gibt es zur Behandlung einer zervikalen Spondylose?

Angesichts der zunehmenden Konkurrenz am Arbeitsplatz arbeiten insbesondere einige wissenschaftliche Forscher lange Zeit vor dem Computer, um ihre Forschungsziele so schnell wie möglich zu erreichen. Manche sitzen sogar den ganzen Tag. Dies übt großen Druck auf unsere Halswirbelsäule aus und kann auch zur Entstehung einer zervikalen Spondylose führen. Tatsächlich ist Aerobic sehr wirksam bei der Linderung von zervikaler Spondylose. Welche Aerobic-Übungen gibt es also zur Behandlung von zervikaler Spondylose?

So verhindern Sie eine zervikale Spondylose

Aktion 1: Kopfschütteln

Das kreisende Schütteln des Kopfes um den Hals ist eine einfache und effektive Methode zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose. Das Nicken des Kopfes vor und zurück sowie nach links und rechts hat den gleichen Effekt.

Aktion 2: M-förmige Übung

Stellen Sie sich vor, vor Ihnen liegt ein weißes Blatt Papier, Ihr Hals ist der Stifthalter und Ihr Kinn die Stiftspitze, und Sie schreiben wiederholt das Wort „米“ auf das „weiße Papier“.

Aktion 3: Nach links, rechts, oben und unten schauen

Stellen Sie sich vor, Sie stehen in der Mitte eines vertikalen Kreuzes und schauen nach links, rechts, oben und unten.

Aktion 4: 10:10 Übung

Bei 10:10 Uhr stehen der Stunden- und der Minutenzeiger der Uhr in symmetrischen Winkeln. Stehen oder sitzen Sie aufrecht, heben Sie die Arme in die „10:10“-Position, heben Sie Kopf und Brust und atmen Sie tief ein, um den Druck auf Ihre Halswirbelsäule zu lindern.

Aktion 5: Brusterweiterungsübung

Es gibt drei Hauptarten: Beugen Sie Ihre Arme nach oben in einem Bogen, wobei Ihre Finger Ihre Schultern berühren, und drehen Sie sie jeweils mehrere Male im und gegen den Uhrzeigersinn. Beugen Sie Ihre Arme und bewegen Sie sie von der Brust bis hinter Ihre Schulterblätter vor und zurück. Verschränken Sie Ihre Hände um Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Brust nach links und rechts.

Symptome einer zervikalen Spondylose

1. Schwindel

Schwindel ist ein häufiges Symptom bei Patienten mit zervikaler Spondylose vom Vertebralarterietyp. Schwindelsymptome werden durch Veränderungen der Patientenposition aufgrund einer Streckung oder Drehung des Halses hervorgerufen. Schwindel, der durch ischämische Läsionen des Vestibulariskerns verursacht wird, hält normalerweise kurz an und verschwindet innerhalb weniger Sekunden bis Minuten.

Zu Beginn der Erkrankung können beim Patienten leichte Absencen und Bewegungsstörungen auftreten, die sich als unsicherer Gang oder Seitenneigung äußern; Schwindel aufgrund ischämischer Läsionen des Labyrinths geht nicht mit Bewusstseinsstörungen einher. Schwindel, der durch eine vestibuläre Neuropathie verursacht wird, ist ein zentraler Schwindel; Schwindel, der durch labyrinthische ischämische Läsionen verursacht wird, ist ein peripherer Schwindel.

Einige Patienten fühlen sich während des akuten Ausbruchs übel und können ihren Kopf nicht heben. Einige Patienten haben Symptome wie Doppeltsehen, Augenzittern, Tinnitus und Taubheit.

2. Kopfschmerzen

Bei Patienten mit einer zervikalen Spondylose vom Vertebralarterietyp treten bei Ausbruch der Krankheit in der Regel gleichzeitig Kopfschmerzen und Schwindel auf. Unter ihnen ist die Okzipitalneuropathie die Hauptursache für Kopfschmerzen, da die Okzipitalarterie, ein Zweig der Vertebralarterie, den Nervus occipitalis major versorgt. Klinisch führt ein Krampf der Vertebralarterie zu einer zervikalen Spondylose.

Die Ischämie des Nervus occipitalis major verursacht Kopfschmerzen in dem vom Nervus occipitalis major innervierten Bereich. Die Symptome sind intermittierende, pochende Schmerzen, die einseitig vom Nacken in den Hinterkopfbereich und die Hälfte des Kopfes ausstrahlen und ein brennendes Gefühl hervorrufen. Eine kleine Anzahl von Patienten leidet unter Schmerzüberempfindlichkeit und verspürt deutliche Schmerzen beim Berühren des Kopfes.

Aus dem obigen Artikel können wir ersehen, dass Aerobic zur Linderung von zervikaler Spondylose nicht so kompliziert ist, wie wir denken. Viele Bewegungen sind alltägliche Bewegungen, die in unserem Leben leicht durchzuführen sind. Natürlich möchte ich betonen, dass wir, um das Auftreten von zervikaler Spondylose besser zu verhindern, einmal pro Stunde aufstehen und trainieren müssen, wenn wir vor dem Computer sitzen, um den Druck auf die Halswirbelsäule besser zu verringern.