Welche Aerobic-Bewegungen gibt es zur Brustvergrößerung und Gewichtsabnahme?

Aerobic zur Brustvergrößerung und Gewichtsabnahme ist die beliebteste Übung für Frauen. Sie kann die Brüste vergrößern und gleichzeitig Gewicht verlieren. Aerobic ist sehr inhaltsreich und hat viele Bewegungen. Es hat den Effekt der Brustvergrößerung und kann auch beim Abnehmen helfen. Patienten sollten jeden Tag mehrere Bewegungssätze machen. Was sind also die Bewegungen bei der Brustvergrößerung und der Gewichtsabnahme? Die Bewegungen, die Patienten machen sollten, umfassen Brustverschönerung in Bauchlage, Handflächen zusammenlegen und Bruststraffung, Brustausdehnung und -beruhigung usw. Solange Sie diese jeden Tag durchhalten, können Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist hervorragend zum Abnehmen und zur Brustvergrößerung geeignet.

Voldemort

Empfohlene Anzahl von Wiederholungen: Seite wechseln und jeweils achtmal wiederholen

Wirkung: Verschönert die Brustform und modelliert die Arm- und Beinlinien.

1. Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme senkrecht zum Boden aus, berühren Sie mit den Zehen den Boden, bilden Sie mit dem Kopf bis zu den Fersen eine diagonale Linie, schauen Sie geradeaus, ohne den Kopf in den Nacken zu neigen, und atmen Sie ein.

2. Strecken Sie Ihr rechtes Bein und heben Sie es an, wobei Ihr Kopf parallel zum Boden in einer geraden Linie zu Ihrem rechten Knöchel verläuft. Atmen Sie langsam aus, bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position und kehren Sie zur ersten Aktion zurück.

Bruststraffende Pose

Wirkung: Verhindert das Hängen der Brust

Empfohlene Häufigkeit: jeweils 8 Mal

1. Knie dich hin, sodass dein Oberkörper gerade ist. Lege deine Handflächen vor deiner Brust zusammen, deine Unterarme sind parallel zum Boden und atme ein.

2. Bewegen Sie beide Hände horizontal nach rechts und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Ellbogen nicht nach hinten bewegen. Atmen Sie langsam aus und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position, bevor Sie zur Aktion 1 zurückkehren und die Seite wechseln. Oder Sie ziehen die Ellbogen im rechten Winkel zum Körper nach innen, legen die Unterarme dicht beieinander vor der Brust ab, atmen langsam aus und bleiben 10 Sekunden in dieser Position.

Brusterweiterung und Entspannung

Wirkung: Stimuliert die Lymphdrüsenfunktion, verhindert das Hängen der Brust und beseitigt Müdigkeit

Empfohlene Häufigkeit: jeweils 8 Mal

1. Stehen Sie mit geradem Oberkörper in einer geraden Linie, der rechte Fuß ist vorne, die Fußsohle berührt den Boden, der linke Fuß ist hinten, die Zehen berühren den Boden, greifen Sie mit beiden Händen beide Enden des Handtuchs und strecken Sie sie nach oben, halten Sie den Kopf hoch und strecken Sie die Brust heraus, ziehen Sie den Bauch ein und atmen Sie ein.

2. Greifen Sie beide Enden des Handtuchs mit beiden Händen und strecken Sie sie nach hinten. Versuchen Sie, sie parallel zum Boden zu halten, drücken Sie Ihre Schulterblätter nach hinten, atmen Sie langsam aus und bleiben Sie 10 Sekunden in dieser Position, bevor Sie die Seite wechseln.

Welche Aerobic-Übungen gibt es zur Brustvergrößerung und Gewichtsabnahme? Nach dem Lesen des Artikels werden Sie feststellen, dass die Bewegungen nicht schwierig sind. Sie müssen sie nur jedes Mal mehrmals üben. Jeder Bewegungssatz sollte 8 Mal ausgeführt werden. Nach Abschluss von drei Bewegungssätzen können Sie sich eine Weile ausruhen und dann erneut trainieren. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten bis eine halbe Stunde Zeit für Bewegung. Die Wirkung der Brustvergrößerung und des Gewichtsverlusts wird besser sein. Zu diesem Zeitpunkt sollten Patientinnen mehr brustvergrößernde Lebensmittel zu sich nehmen und die Kalorien in den Lebensmitteln kontrollieren, um einen ineffektiven Gewichtsverlust aufgrund übermäßiger Kalorien zu vermeiden.