Können Dehnübungen beim Abnehmen helfen?

Das Thema Gewichtsverlust wird in unserem Leben oft diskutiert, insbesondere unter Freundinnen, die besonders darauf achten, ihre Figur zu erhalten. Daher ist Gewichtsverlust zu einem Thema geworden, dem Freundinnen immer mehr Aufmerksamkeit schenken. Es gibt viele Möglichkeiten, im Leben Gewicht zu verlieren. Der wichtigste Weg zum Abnehmen ist durch Bewegung. Unter diesen Übungen sind auch Dehnübungen sehr verbreitet. Können Dehnübungen also beim Abnehmen helfen? Wenn Sie diese Frage auch wissen möchten, dann schauen Sie sich die vollständige Einführung an.

Dasselbe gilt für Bauch und Oberschenkel. Wenn Sie Ihren Körper nicht entspannen und Ihre Muskeln nicht bewegen können, werden Sie nur dicker als zuvor und es wird schwierig, die Muskeln auf der Rückseite Ihres Körpers zu dehnen. Deshalb ist es wichtig, im Alltag diese Fehlhaltungen zu verändern und die Muskulatur bewusst zu dehnen. Lasst uns anfangen.

1. Überprüfen Sie zunächst Ihre Körperform

1. Nach vorne beugen: Wenn Sie den Boden nicht berühren können, ist das ein rotes Signal.

Wenn Ihre Finger den Boden nicht berühren können, bedeutet das, dass Ihr Körper nicht flexibel genug ist. Wenn Sie einen selbstbewussten und schönen Körper haben möchten, ist eine flexible Bauchmuskulatur unerlässlich. Aber keine Sorge, diese einfachen Bewegungen können Ihre Flexibilität wiederherstellen und Ihre Körperkurven auf natürliche Weise formen, sodass Ihr Bauch flacher und Ihre Taille schmaler wird.

2. Hals auf eine Seite gedreht: kann leicht mehr als 70 Grad drehen passieren

Drehen Sie Ihren Hals sanft zur Seite und bewegen Sie sich innerhalb des Bereichs, in dem sich der Hals leicht drehen lässt. Mit anderen Worten: Der ideale Drehbereich des Halses beträgt mehr als 70 Grad. Achten Sie beim Wenden auf die richtige Standhaltung mit geradem Rücken. Beachten Sie, dass Sie die Bewegung vor der 70-Grad-Drehung strecken müssen, wenn Ihr Gesicht unnatürlich nach vorne ragt, Ihr Rücken gekrümmt ist und Ihre Schultern während der Bewegung hochgezogen sind. Passen Sie Ihre Haltung an, stehen Sie gerade und halten Sie Kopf und Brust hoch, um es richtig zu machen.

3. Heben Sie Ihre Arme gerade nach oben: Die Position Ihrer Arme hinter Ihren Ohren wird als Pass bezeichnet.

Wer die Arme nach oben streckt, die Hände aber nur knapp vor den Ohren anhalten kann, für den ist der Bewegungsradius der Schultern geringer. Ist der Bauch angespannt und verkrampft, werden die Schultern hochgezogen und nach vorn geschoben, so dass die Hände nicht hinter die Ohren greifen können. Auch dies ist ein Merkmal einer Fehlhaltung. Diese Bewegung kann einen verspannten Bauch lockern und für eine schönere Haltung sorgen.

2. Taillenformung, Brustvergrößerung und Hüftstraffung

Wenn sich eine Person nach vorne beugt und ihre Finger den Boden nicht berühren können, bedeutet dies, dass sich das Zwerchfell in ihrem Bauch zusammengezogen und verhärtet hat. Durch die Dehnung des Zwerchfells im Bauchraum können die Bauchmuskeln flexibler werden. Achten Sie darauf, Ihren Körper nach oben und unten zu strecken, Brust und Hüfte anzuheben und Ihre Wirbelsäule in die Form des Buchstabens „S“ zu bringen. Ziehen Sie zum Schluss die Lendenwirbel nach innen, um die Bewegung abzuschließen. Der Trick bei der Bewegung besteht darin, die Beine beim Strecken zusammenzuhalten und sie dann schnell und kräftig anzuziehen.

3. Formen Sie die Taille und verbessern Sie O-förmige Beine

Dehnen und drehen Sie die großen, tief im Körper liegenden Lendenmuskeln. Der tief im Bauch liegende Musculus psoas major ist der einzige Muskel, der Ober- und Unterkörper verbindet. Durch das Drehen des großen Psoasmuskels können Sie die Grundlage, die den Körper stützt, stärken und Ihre Figur schöner machen. Dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln und drehen Sie Ober- und Unterkörper nach außen. Es ist sehr effektiv beim Formen einer schlanken Taille und Verbessern der O-förmigen Beine.

4. Dünnes Gesicht

Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie jeden Tag vor dem Computer sitzen? Ihr Rücken ist gebeugt, Ihre Schultern hängen nach oben und Ihr Nacken ragt nach vorne. Dies sind alles sehr schlechte Körperhaltungen. Es ist auch die Ursache für Schulterschmerzen, Nackensteifheit und Kopfschmerzen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geneigtem Nacken hin. Halten Sie den Kopf hoch und die Brust heraus, und atmen Sie mit geöffneter Brust. Und ziehen Sie beim Drehen des Halses bewusst den Musculus sternocleidomastoideus an. Dadurch kann die Haltung korrigiert und ein schlankeres Gesicht sowie ein schönerer Hals erzielt werden. Es kann auch Müdigkeit beseitigen und Ihre Arbeitseffizienz verbessern.

Übe zweimal pro Nacht und mache es zu einer Gewohnheit in deinem Leben

Die Bewegungen sind einfach, aber wichtig ist, sie jeden Tag in der richtigen Haltung zu üben. Die Formung eines schlanken und fitten Körpers kann einen guten Eindruck machen. Diejenigen, die die Diät durchhalten und abnehmen konnten, sagten: „Meine Kleidergröße ist kleiner geworden“, „Die Schwellungen meiner Beine sind zurückgegangen“ und „Ich schlafe besser.“ Sorgen Sie dafür, dass sich diese Bewegungen, die beim Abnehmen helfen, auf natürliche Weise in das Körpergedächtnis Ihres Körpers integrieren, damit Sie sie leichter ausführen können. Um das Zwerchfell in Ihrem Bauch weicher zu machen, üben Sie es zweimal täglich, morgens und abends, und machen Sie die Bewegung zur Gewohnheit.

Nachdem ich die entsprechende Einführung in den Artikel gelesen habe, glaube ich, dass jeder ein tiefes Verständnis für die Frage hat: Können Dehnübungen beim Abnehmen helfen? Ich muss mehrere in dem Artikel vorgestellte Aspekte beherrschen, in der Hoffnung, jedem beim Abnehmen helfen zu können. Ich hoffe, dass alle Freunde dieses Wissen aktiv beherrschen und im Leben gute Arbeit beim Abnehmen leisten und ihr charmantes Image effektiv aufrechterhalten können.