Solch extremes Spiel zwischen Männern und Frauen hat wundersame Auswirkungen

Extreme Kampfübungen kombinieren Elemente aus Boxen, Karate, Taekwondo, Muay Thai, Sanda des chinesischen Kung Fu, Tai Chi und anderen. Sie sind nicht sehr aggressiv, stellen aber eine große Herausforderung für die körperliche Fitness dar und können die Beweglichkeit und die Herz-Lungen-Funktion des Körpers gut trainieren. Die Musik hatte ein starkes Rhythmusgefühl und durch die stimmungsvolle Stimulation durch den Trainer kamen die Mitglieder schnell in Stimmung und blieben in einem angeregten Zustand. Jeder Schlag, Tritt und Sprung ist voller Eleganz und Coolness. Der Trainierende führt eine wissenschaftliche und sichere Übung durch, während er sich entspannt und wertschätzt. Extremes Kickboxen ist eines der aufstrebenden Aerobic-Programme. Es ist mittlerweile auf der ganzen Welt beliebt und wird von Trainierenden in vielen Fitnesscentern sehr geschätzt. Aerobic Kampfgymnastik basiert auf der aeroben Aerobic und vereint die Grundelemente aus Tanz, Boxen, Kampfsport, Taekwondo und anderen Kampfsportarten.

Praxishinweise:

1. Wärmen Sie sich ausreichend auf und dehnen Sie Ihren Körper ausreichend.

2. Spannen Sie Bauch und Kiefer an, ballen Sie die Fäuste vor dem Gesicht (Abwehrhaltung) und atmen Sie weiter, ohne den Atem anzuhalten.

3. Vermeiden Sie Langzeittraining wie Profisportler und wechseln Sie zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Übungen

4. Wenn Sie beim Seitwärtstreten die Hüfte nicht nach vorne drehen, konzentriert sich der Druck auf die Knie. Wenn Sie die Zehen strecken, verstauchen Sie sich die Knie. Sie sollten Ihre Hüfte in Richtung der Zehen drehen, um den seitlichen Druck auf die Knie zu verringern.

5. Halten Sie Ihre Knie nicht steif, da dies die Dämpfung verringern könnte. Halten Sie beim Drehen die Knie hoch, sonst besteht die Gefahr einer Kreuzbandzerrung.

6. Führen Sie beim Schlagen die Schulter und behalten Sie das Ziel im Blick, bevor Sie Schlag und Tritt ausführen.

7. Vermeiden Sie Rückwärtstritte in einem überfüllten Raum

8. Vermeiden Sie übermäßige Krafteinwirkung auf Ellbogen und Knie; vermeiden Sie eine Verrenkung durch übermäßige Bewegung beim Ausweichen oder Schlagen und vermeiden Sie Drehbewegungen

9. Sie können mit dem Üben aufhören, wenn die folgenden Situationen auftreten (Ermüdung der Beine, Schmerzen oder Beschwerden in einem bestimmten Körperteil, Schwindel, schneller Herzschlag usw.):

Nutzen:

1. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion;

2. Verbessern Sie die Körperempfindlichkeit;

3. Fett reduzieren und das Fett an Oberarmen, Rücken und Beinen straffen;

4. Leidenschaft freisetzen und Stress abbauen;

5. Kraft steigern;

Kurseinstellungen:

A. Berufsethik von Fitnesstrainern;

B. Grundlegende Theorien zu Skelettmuskel- und Sportverletzungen;

C. Erklärung der grundlegenden Bewegungen (Boxen, Treten, Fachbegriffe und Routinen);

D. Anordnung der neun Hauptabschnitte des Unterrichts;

E. Körperliches Training;