Wie viele Sit-ups sollte ich täglich machen, um abzunehmen?

Ich weiß nicht, ob Sie Sit-ups machen. Es sollte viele Mädchen geben, die diese Angewohnheit haben, weil viele Mädchen denken, dass tägliche Sit-ups beim Abnehmen helfen können. Aber Sit-ups sind Sit-ups, und man sollte sie jeden Tag in einer bestimmten Menge machen. Wie viele Sit-ups sollten Sie also täglich machen, um den Effekt des Abnehmens zu erzielen? Das werde ich Ihnen im Folgenden vorstellen. Keine Sorge, ich werde es Ihnen gleich vorstellen.

Führen Sie die Bewegungen langsam aus. Je langsamer Sie sie ausführen, desto weniger werden Sie müde und desto effektiver sind sie. Atmen Sie ein, wenn Sie sich hinlegen, und atmen Sie aus, wenn Sie aufstehen. Halten Sie niemals den Atem an. Wenn Sie Ihre Taille nach dem Aufstehen und dann nach unten nach links und rechts drehen, können Sie sehr effektiv im Taillenbereich abnehmen. Sie können 1 bis 2 Sätze mit jeweils 15 bis 30 Wiederholungen pro Tag durchführen. Legen Sie sich während der Pause nicht hin und legen Sie sich auch nicht gleich nach dem Ende hin. Sie können eine Verbeugungshaltung einnehmen (aber strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne), um Ihre Wirbelsäule zu entspannen, und dann eine Seelöwenkopfhaltung einnehmen, um Ihre Wirbelsäule in die entgegengesetzte Richtung zu entspannen.

Legen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen flach aufs Bett, ohne die Beine anzuwinkeln. Setzen Sie sich mit der Kraft Ihrer Taille auf, stützen Sie Ihre Hände auf die Hüften und drehen Sie Ihre Taille nach vorne. Legen Sie sich nach Abschluss der Bewegung wieder hin. Wiederholen Sie dies 20 Mal. Machen Sie es jeden Abend.

Legen Sie sich flach auf den Rücken. Und dann strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihren Körper an und ruhen Sie sich aus. 35-45 Grad. Halten. 3-5 Minuten. Trotzdem. Sie sagen, dass die bisherige Sit-Up-Haltung, bei der man den Kopf oder den Hals mit den Händen hält, nicht korrekt ist, weil es dabei leicht zu Schäden an der Nackenmuskulatur und der Halswirbelsäule kommen kann. Die richtige Haltung ist: Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihrer Ohren, die Handflächen zeigen zu Ihren Ohren, heben Sie Ihren Oberkörper nach vorne und oben, um Ihre Bauchmuskelkraft voll auszunutzen, machen Sie 5 Sätze pro Tag, 20 in jedem Satz, und bleiben Sie lange dabei, um Ergebnisse zu sehen. Es wird mindestens zwei oder drei Monate dauern, bis Ihre Bauchmuskeln abgebaut sind.

1. Bei Sit-ups ist die Körperhaltung sehr wichtig. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine leicht und legen Sie die Hände auf den Kopf. Versuchen Sie beim Aufsetzen, mit den Ellbogen die Knie zu berühren und wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

2. Am besten trainieren Sie täglich zwischen 16 und 18 Uhr und vermeiden es, abends Sport zu treiben, da sich dies auf Ihren Schlaf auswirkt.

Nun, nach dem Lesen der obigen Einführung sollte jeder seine eigenen Erkenntnisse haben. Der Effekt der Gewichtsabnahme ist nicht in ein oder zwei Tagen sichtbar, ganz zu schweigen davon, dass der Effekt der Gewichtsabnahme durch Sit-ups nicht sehr offensichtlich ist. Dies erfordert von jedem mehr Anstrengung. Ich hoffe, der obige Inhalt ist für alle hilfreich.