Kann morgendliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Viele meiner Freunde sind es gewohnt, früh morgens aufzustehen, um zu laufen. Die Luft ist morgens relativ frischer. Richtiges Training zu dieser Zeit hat viele Vorteile für die körperliche Gesundheit und wirkt sich auch positiv auf die Fettverbrennung und das Abnehmen aus. Allerdings kann das Training auf nüchternen Magen zu Beschwerden wie Herzklopfen, Schwindel, zitternden Händen und Füßen usw. führen. Freunde, die morgens zum Laufen aufstehen, sollten daher auf die folgenden Aspekte achten.

Gefahren beim Laufen auf nüchternen Magen am Morgen:

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Es ist nicht ratsam, morgens mit leerem Magen zu laufen

Der Grund, warum das Laufen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird, besteht darin, dass Sie beim Laufen zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie diese nicht rechtzeitig wieder auffüllen, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen, die Ihrem Körper auf lange Sicht schaden. Da Laufen außerdem zu viel Energie verbraucht, ist das Hungergefühl nach dem Laufen stärker, sodass Sie möglicherweise unbewusst mehr essen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtszunahme steigt. Dies hat zur Folge, dass das Laufen den gegenteiligen Effekt der Gewichtsabnahme hat.

Essen Sie vor dem morgendlichen Laufen nicht zu viel

Und zum Laufen mit vollem Magen. Laufen mit leerem Magen ist nicht gut für die Gesundheit, aber auch das Laufen mit vollem Magen sollten Sie besser vermeiden. Nachdem die Nahrung in Magen und Darm gelangt ist, muss sie verdaut werden. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich eine große Menge Blut im Magen und Darm. Wenn Sie rennen, kann dies zu Verdauungsstörungen und Magenptosis führen. Laufen mit vollem Magen erhöht außerdem das Risiko einer Blinddarmentzündung. Nach einer Mahlzeit sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie Sport treiben. Es sollte sich um eine kleine Mahlzeit handeln. Nach einer großen Mahlzeit sollte die Ruhezeit verdoppelt werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Laufen auf leeren Magen zum Abnehmen mehr schadet als nützt. Obwohl es so aussieht, als ob Laufen auf nüchternen Magen zum Abnehmen den Fettabbau beschleunigt, ist es nicht gut für die Gesundheit. Obwohl wir abnehmen und eine schlanke Figur haben möchten, ist uns ein gesunder Körper wichtiger. Um richtig abzunehmen, müssen Sie eine gesunde und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethode wählen. Die Verwendung der falschen Methode zur Gewichtsabnahme kann nach hinten losgehen. Laufen auf nüchternen Magen hilft Ihnen nicht nur nicht beim Abnehmen, sondern schadet auch Ihrer Gesundheit!

Am besten trinkt man vor dem morgendlichen Laufen ein Glas frisch gepressten Saft oder Milch. Dadurch wird nicht nur ein guter Gewichtsverlusteffekt erzielt, sondern auch körperliche Beschwerden durch Hypoglykämie werden effektiv vermieden. Und wenn Sie mit dem Laufen abnehmen, lässt sich dies auch mit vielen anderen Sportarten kombinieren.